Voedingsmiddelen bevorderen vingernagel Gezondheid

Nagels zeggen veel over de algehele gezondheid. Als uw nagels plotseling veranderen controleren met een arts om uit te sluiten gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede, ijzertekort, hart, lever en schildklier ziekte. De nagel is gemaakt van een eiwit genaamd keratine. Voedingsmiddelen met een hoog eiwit zullen profiteren van de nagels het meest. Het is noodzakelijk om een ​​evenwichtig dieet dat goede kwaliteit eiwitten, fruit, groenten en essentiële vetzuren voor de algemene gezondheid omvat eten. Eiwitten

De haren en nagels zijn gemaakt van eiwitten. Eiwitten werken om weefsel te herstellen en zijn de bouwstenen voor de botten en spieren. Het lichaam niet eiwit te maken, zodat het belangrijk is om 10 tot 35 procent eiwit te krijgen van uw totale calorieën. Voedsel gunstig voor de nagels zijn eieren, krab, kip, kalkoen en kikkererwten. Zuivelproducten zijn ook een goede bron van eiwitten.
Groenten

Groenten
regelen alle systemen van het lichaam. Het eten van 2 tot 3 kopjes groenten per dag kan kanker en hart-en vaatziekten te verminderen. Groene bladgroenten zijn rijk aan caroteen, dat wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A maakt de nagels gezond en sterk. Voedsel gunstig voor de nagels zijn spinazie, asperges, ui en knoflook.
Fruit

Fruit
is hoog in kalium, vezels en vitamine C. Deze voedingsstoffen dragen aan het verlagen van glucose niveaus en cholesterol en kan het risico op kanker te verminderen. Eet 2 tot 3 kopjes fruit per dag voor de beste resultaten. Voedsel gunstig voor gezonde nagels zijn avocado's, pruimen, rozijnen en bananen.
Essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren
, ook wel omega-3 vetten, zijn het best bekend voor het verlagen van cholesterol en het bevorderen van gezondheid van het hart. Het ondersteunt het immuunsysteem door het verminderen van ontstekingen. Vetten geven de nagels een gezonde gloed. Voedsel gunstig voor de nagels zijn zalm, lijnzaad en olijfolie en noten. Eet 1 eetl. vet van oliën en 1 oz. vet van vast voedsel voor de beste voordelen.