Voeding voor sterke gezond haar

Haar heeft vitaminen, mineralen en voedingsstoffen, net als de rest van ons lichaam om te groeien en te blijven sterk en gezond. U kunt de gezondheid te veranderen, en het ziet er, van je haar door het eten van de juiste voedingsmiddelen. Biotine

Eet voedsel dat biotine, een B-vitamine en is essentieel voor gezond haar overwogen bevat. Biotine is gevonden in de lever, bloemkool, biergist, voedingsgist, sardines, peulvruchten, zalm, bananen, eierdooiers, wortelen en champignons. Als u verbruikt grote hoeveelheden alcohol, kan dit het verhogen van uw behoefte aan biotine. Naast het bevorderen van gezond haar, biotine voorkomt ook haar uit te draaien grijs, volgens Ezinearticles.com.
Achtergronden van planten

De schil van planten, zoals rode en groene paprika, aardappelen en komkommers, zijn goed voor het bevorderen van gezond haar, volgens Altmedicine.about.com.
Spruiten

Spruiten
zijn rijk aan silica, een mineraal dat kracht geeft aan de haarschacht en de haarfollikels.
Iron

Zorg ervoor dat u geen ijzertekort (bloedarmoede) door het eten van ijzer-rijke voedingsmiddelen zoals mager vlees. Als u anemisch bent, wordt je haar niet gaat om gezond te zijn.
Pantotheenzuur

Pantotheenzuur
, ook wel bekend als calciumpantothenaat, is essentieel voor een gezonde hoofdhuid . Het helpt te verfijnen voedsel in energie. Er is bewijs dat panthothenic zuur je haar kan terugkeren naar zijn oorspronkelijke kleur, waardoor de grijze, evenals reverse haaruitval. U kunt deze vitamine te krijgen door het eten van volkoren voedsel, eigeel, volle melk en groenten zoals aardappelen.