Voeding voor gezonde circulatie

Een gezond vaatstelsel is een van de fundamentele bouwstenen van een gezond lichaam en een lange levensduur. Goede circulatie minder aanleiding tot verschillende ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, spataderen en cardiovasculaire ziekte. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je kunt eten om slechte bloedcirculatie te verhogen en houd je aderen gezond. Sinaasappelen

Veel fruit
zijn goed voor het verbeteren van de circulatie. Sinaasappels en pure sinaasappelsap behoren tot de beste voeding voor het stimuleren van de bloedcirculatie, omdat ze rijk aan vitamine C en bioflavonoïden. Vitamine C werkt als een antioxidant. Antioxidanten helpen het lichaam te beschermen tegen een gevaarlijke type molecuul, bekend als reactieve zuurstofradicalen, die de bloedvaten kan beschadigen en aantasting circulatie. Bioflavonoïden vergroten van de kracht en flexibiliteit van uw haarvaten.
Watermelon

ander fruit dat kan helpen bij het verhogen van het verkeer is watermeloen. Watermeloen is rijk aan lycopeen, een stof die is gekoppeld aan de vermindering van plaque in de slagaders. Plaque wordt gevormd als gevolg van atherosclerose, een aandoening waarbij cholesterol accumuleert in de arteriële wanden. De minder plaque in je aderen, hoe beter je bloedsomloop.
Noten

Noten
zijn een goede bron van niacine, ook bekend als vitamine B3. Niacine verhoogt uw bloedcirculatie door uw bloedvaten. Niacine kan ook helpen bij het verhogen van de niveaus van HDL cholesterol, die kunnen helpen bij het voorkomen van atherosclerose. Noten die vooral hoog in niacine zijn zijn ongezouten pinda's die niet zijn gekookt in olie, met 3,9 g niacine per 1 oz. serveren en pindakaas, waarvan 2,8 g per 17 g portie heeft.
Spices

Het toevoegen van een aantal kruiden om uw maaltijden kan ook het verbeteren van de bloedsomloop. Een van de best bekende is knoflook, een groente nauw verwant aan de ui, die vele voordelen biedt dieet. Knoflook werkt als een natuurlijke bloedverdunner en kan helpen bij het voorkomen van bloedstolsels. Daarnaast kan ook helpen knoflook en voorkomen en verwijderen cholesterol plaques gevormd door atherosclerose. Andere voedingsmiddelen die de bloedsomloop gezondheid kunnen verbeteren omvatten cayennepeper, venkel, gember en waterkers.