Voeding voor de hersenen

De meeste mensen weten dat de hersenfunctie is noodzakelijk voor het leven, maar wat mensen misschien niet weten is wat voedsel te eten om de hersenen functionaliteit te verhogen. Betekenis

Je hersenen gebruikt ongeveer 20 procent van de totale energievoorziening van uw lichaam. Dus het verstrekken van de hersenen met voldoende energie gedurende de dag is essentieel voor je hersenen om efficiënt te werken.
Food for Thought

Een eenvoudige manier om te eten "brain voedsel" is op zoek naar voedingsmiddelen die glucose bevatten, die is gevonden in koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen. Koolhydraten zijn wat brandstof van het lichaam, met inbegrip van uw hersenen. Ook, omdat de hersenen is opgebouwd uit ongeveer 60 procent vet, streven naar voedingsmiddelen met een hoog B-vitaminen, omega-3 vetzuren en vitamine C en E.
Top 5 Brain Foods

Volgens BrainReady.com, de top vijf hersenen voedingsmiddelen zijn wilde zalm, cacaobonen, matcha (of groene thee poeder), acai bessen en bosbessen gebonden voor vierde plaats, en koffiebonen.


Voordelen

Er zijn vele redenen waarom de hersenfunctie is gunstig. De hersenen regelt vitale processen van het lichaam en wanneer de hersenen heeft direct beschikbare brandstof, het beste presteert.
Waarschuwing

Mentale alertheid en hersenfunctie
zijn twee verschillende dingen. Cafeïne kan mentale alertheid te produceren, maar dit effect is alleen op korte termijn. Het nemen van cafeïne te lang zal zijn effecten op het lichaam te verminderen en kan ongemakkelijke ontwenningsverschijnselen veroorzaken.