Voeding voor Restless Legs

Rusteloze benen syndroom (RLS) is een neurologische aandoening die slaapstoornissen veroorzaakt. Omdat RLS kan worden veroorzaakt door een afwijking in hersenenchemie, kunnen sommige artsen medicatie om de symptomen te controleren. Echter, kan een eenvoudige verandering van het dieet om essentiële mineralen tekort in het lichaam te verhogen genoeg om de toestand te verlichten zonder het risico van bijwerkingen en kosten van een dokter. Een verscheidenheid van voedingsmiddelen kan worden genomen om RLS te behandelen. Donkergroene bladgroenten
Spinazie in de salade is een grote bron van

Studies foliumzuur hebben aangetoond dat RLS is geassocieerd met een gebrek aan foliumzuur, een soort vitamine B. Donker groene bladgroenten zoals mosterd groen, spinazie of boerenkool zijn een uitstekende bron aan foliumzuur inname te verhogen.
Dietary ijzer
Zalm is rijk aan ijzer

Eet voedsel met een hoog ijzer. Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zijn mosselen, oesters, rundvlees, varkensvlees, gevogelte en vis.
Calcium en magnesium
yoghurt en noten bevatten

Spierkrampen calcium geassocieerd met RLS kan worden veroorzaakt door onvoldoende calcium en magnesium. Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte zijn yoghurt, melk en kaas. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium zijn groene bladgroenten, noten en zaden.
Drink veel
Drink 6-8 glazen water

lage vloeistofniveaus dagelijks kan resulteren in contracties en krampen in de benen 's nachts. Om uitdroging te voorkomen, drink minstens 6 tot 8 glazen water per dag. U kunt creëren en drink een sap rijk aan foliumzuur inhoud, zoals een mengsel van spinazie en asperges.
Foods om
cafeïnehoudende dranken blok ijzer

verlagen absorptie voorkomen of voedingsmiddelen te elimineren die angst, anemie, vermoeidheid of stress veroorzaken. Voorbeelden van voedingsmiddelen te vermijden zijn suikerhoudende voedingsmiddelen, cafeïnehoudende dranken, alcohol en nicotine kauwgom.