Voeding voor Low Carb Diets

De grootste misvatting over koolhydraatarme diëten is dat je alleen kunt eten vlees. Natuurlijk is een voeding van slechts eiwit ongezond zijn. Een goed afgeronde dieet met weinig koolhydraten bevat meer opties, met inbegrip van groenten en fruit. Dit soort diëten zijn niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar ook voor diabetici. Fruit

Het grootste deel van een low carb dieet zou moeten zijn groenten. Bijna alle groenten zijn toegestaan, behalve voor zetmeelrijke degenen zoals bieten, maïs en aardappelen. Kies een verscheidenheid van kleuren om alle antioxidant voordelen te krijgen.
Fruit

Sommige koolhydraatarme diëten niet toestaan ​​vruchten, althans in de beginfase van het dieet . Als u onder meer fruit in uw nieuwe dieet, vasthouden aan de lage suiker rassen zoals bessen, meloenen, citroenen en limoenen.
Eiwitten

Vlees, gevogelte
, vis en eieren zijn allemaal goede solide eiwitten voor een low carb dieet. Ze moeten gewoon worden gegeten zonder paneren.
Fats

Een low carb dieet betekent niet dat lage vetgehalte. Echter, moet je nog steeds de juiste vetten te eten voor een goede gezondheid. Vasthouden aan extra vergine olijfolie en omega-3 vetten, terwijl het uitsnijden van verzadigde vetten en transvetten.
Dairy

Low carb yoghurt
zijn goede keuzes voor een koolhydraatarm dieet. Veel yoghurt bevatten een hoog suikergehalte, dus lees het pakket informatie. Veel zuivelproducten bevatten melksuikers, zodat ze te hoog in koolhydraten voor dit type dieet. Zorg ervoor dat je genoeg calcium-rijke groenten te maken voor het ontbreken van zuivel in uw dieet.