Voeding voor IBS met Constipatie

Ongemak en pijn in je buik, samen met gas, opgeblazen gevoel, krampen, diarree en constipatie alle kenmerken prikkelbare darmsyndroom (IBS). Voor patiënten omgaan met IBS-gerelateerde obstipatie, kan eenvoudige veranderingen in het dieet welkome verlichting bieden. Oplosbare vezels

Oplosbare vezels
kan helpen om zowel constipatie en diarree vanwege zijn onderscheidende vermogen te regelen en kalmeren uw GI (maag) darmkanaal te verlichten.
Oplosbare vezels Foods

Foods
die oplosbare vezels zijn pasta, havermout, rijst, gerst, yams, rapen, zoete aardappelen, witte aardappelen, wortelen, pompoen, pompoen, pastinaak, quinoa, bieten, tortilla's, maïsmeel, mango's, bananen en papaja's.
Onoplosbare vezels

Mensen
met IBS moeten toenemen oplosbare vezels langzaam in hun dieet, omdat te veel van het kan uw maag-darmkanaal overstimuleren en diarree veroorzaken. Schillen groenten en koken van groenten kan helpen om potentiële nood te verlichten.
Onoplosbare vezels Foods

Foods
bevatten onoplosbare vezels zijn volkoren producten, muesli, noten, zaden, hele granen, popcorn, linzen, bonen, bessen, kersen, druiven, meloenen, perziken, dadels, rabarber, ananas, muesli, peren, nectarines, pruimen, bladgroenten, bloemkool, ui, bleekselderij, broccoli, kool en spruitjes.

Vloeistoffen

Ook moet u veel water en vruchtensap (minimaal acht glazen per dag) te helpen verzachten uw stoelgang te drinken, waardoor ze makkelijker te passeren. Vermijd cafeïnehoudende of alcoholische dranken, omdat ze het tegenovergestelde effect op uw IBS-gerelateerde obstipatie kan hebben.