Voeding tot 25 kilo te verliezen in een maand

Denk niet dat dit plan als een dieet, maar als een van de noodzakelijke stappen die u moet op uw weg te nemen om een ​​nieuwere, gezonde manier van leven. Diëten zijn niet bedoeld om een ​​belofte om tijdelijk te verhongeren of ontnemen jezelf te zijn, maar veeleer, ze zijn een betrokkenheid bij uw algemene eetgewoonten te veranderen om gezonder voedsel keuzes te maken. Geen dieet alleen, bij het ontbreken van een actieve levensstijl, zullen genoeg zijn om de kilo's weg te smelten. Het is echter een essentieel onderdeel van een totale gewicht verliezen strategie. Je hebt om te beginnen Big

tot 25 kilo te verliezen in slechts 4 weken, moet je grote starten. Dit betekent dat je nodig hebt om te beginnen met een aanzienlijke hoeveelheid overtollige gewicht om deze veel kilo's zo snel verliezen, en op een manier die in feite een verbetering van uw gezondheid in plaats van een verzwakking bevordert. Verloren (en kreeg) gewicht komt in 3 vormen: water, spieren en vet. Het type gewicht je wilt richten op het verliezen van vet is. Vet te verliezen, spieren opbouwen. Onthoud deze mantra, voor het verlies van spiermassa gewicht zal een nadelig effect op uw conditie, geen voordeel hebben.
Eet, eet, eet

Het kan niet worden benadrukt genoeg, om gewicht te verliezen op een gezonde manier je moet eten. Maar wat je eet moet zijn gezond en voedzaam. U kunt uw weg niet verhongeren om een ​​goede gezondheid. Hongerdood zullen alleen de bevordering van ondervoeding en een trage stofwisseling. Zonder een constante aanvulling van voedingsstoffen, zal je lichaam gaan op een raid. Het zal breken spieren en trekken van middelen (die weinig kan staan ​​genomen uit) om systemen die absoluut noodzakelijk zijn om het leven. Het berooft Peter Paul te wezen betalen. En het is niet een manier om de gezondheid op lange termijn op te bouwen. Je moet eten, maar eet gezond.
Veel vezels

Fiber
is een soort koolhydraten die vrijwel onverteerbaar. Het is uitsluitend te vinden in plantaardige voedingsmiddelen en biedt een schat aan voordelen voor de gezondheid. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn zeer effectief in het voldoen aan de honger, omdat ze vertragen het eten van proces (dat overeten kan voorkomen).

De bulk aangeboden door vezels, draagt ​​niet alleen bij tot een gevoel van volheid na het eten, maar dient ook te vertragen de vertering en opname van uw voedsel, zodat suiker (glucose) in het bloed komt in een matig tempo. Suiker die uitmondt in uw systeem te snel heeft een verhoogde kans wordt omgezet en opgeslagen als vet als je lichaam heeft geen direct gebruik van de energie die het biedt.
Laag in calorieën

Een calorie is een eenheid van door voedsel geleverde energie. Als u wilt afvallen, dan moet je meer energie dan je verbruikt branden. Het is elementaire wiskunde. En als je wilt dwingen je lichaam om brandstof te verbranden uit zijn vetreserves om zijn energie-eisen te voldoen, dan moet je die vraag daadwerkelijk te creëren. Als je constant leveren van uw lichaam met alle energie die het nodig heeft uit het voedsel dat u consumeren, zal er geen noodzaak voor je lichaam om zijn vetreserves afbreken, om goed te maken voor een brandstof tekort zijn. Dus een deel van het saldo dat je moet leren om te staken in uw dieet is om voedingsmiddelen die bescheiden in calorieën, maar rijk aan voedingswaarde zijn eten.
Eiwitten, vitaminen en mineralen

Eiwitten hebben de hoogste thermische waarde van een ander voedsel type, wat betekent dat ze verbruiken meer energie om te verteren; dit maakt eiwitten calorie neutraliseren tot een grotere mate dan ofwel koolhydraten of vetten. Eiwitten zijn ook van essentieel belang voor de gezondheid van elke cel in je lichaam, want zij bieden de aminozuren nodig zijn om te bouwen en te onderhouden. Als je goed wil spier samenstelling te behouden, moet u uw lichaam te voorzien van voldoende eiwitten.

Uw dieet moet ook vitamine-en mineraalrijke, voor deze voedingsstoffen ook vitale functies in het lichaam uit te voeren. Vitamine of mineraal ondervoeding kan leiden tot eetbuien die uw gewichtsverlies doelen kunnen saboteren.

Probeer om alle van de voorgaande nutrional overwegingen op te nemen in uw dieet makeover.