Mensen over de hele wereld proberen om hun gezondheid te verbeteren. Voor velen betekent dit het uitoefenen en het verhogen van hun fysieke conditie. Wanneer correct uitgevoerd, kan uitoefenen stofwisseling te stimuleren, verbrandt calorieën, versterken en toon spieren, uitbreiden uithoudingsvermogen, en zelfs te verhogen mentale acuity.But hoe zit het met je ogen? Je kunt niet je ogen uit te oefenen en de vruchten van dezelfde voordelen als je zou van het uitwerken van uw lichaam . Echter, er zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw optische health.For starters te verbeteren, kunt u handhaven van een gezond dieet. Het eten van voedzame voedingsmiddelen zal helpen uw lichaam te blijven op zijn hoogtepunt gezondheidsniveau. Dit op zijn beurt zal uw lichaam sterk te houden en te helpen het te weren kwalen en ziekten, met inbegrip van die welke zal invloed hebben op uw eyes.But studies hebben aangetoond dat het benadrukken van bepaalde vitamines en supplementen in uw dieet kan helpen om je ogen gezond en lager het risico van optische ziekten zoals maculaire degeneratie en staar. Hier zijn enkele van deze stoffen: vitamine A en betacaroteen. Deze helpen handhaven van de lichaam in staat om te zien 's nachts, wonden te helen, en af te weren ziekten. Ze zijn te vinden in wortels, lever, zoete aardappelen, pompoen, en levertraan oil.B-complex vitamines. Bekend dat chronische ontsteking te voorkomen, kunnen deze bijdragen tot het verminderen van het risico van maculaire degeneratie, retinale vasculaire problemen, en uveïtis (die blindheid veroorzaakt). Ze zijn te vinden in vlees, kalkoen, aardappelen, avocado's, bananen, en legumes.Vitamin C. Deze antioxidant is verantwoordelijk voor tal van lichamelijke voordelen, waaronder een verminderd risico op cataract. Het kan worden gevonden in aardbeien, is meloen, sinaasappels, boerenkool, broccoli en rode of groene zoete peppers.Vitamin D. Deze stof, die helpt verminderen van de dreiging van macula degeneratie, vaak ontbreekt in het lichaam tijdens de wintermaanden of koude klimaten. Het kan worden gevonden in zalm, tonijn, levertraan, sardines, eieren, en de Zwitserse cheese.Vitamin E. Net als vitamine C, is deze stof is aangetoond dat het risico op cataract te snijden. Het kan worden gevonden in hazelnoten, zonnebloempitten, en almonds.Zeaxanthin en luteïne. Deze twee carotenoïden die helpen verkleinen het gevaar van zowel macula degeneratie en staar. Ze zijn te vinden in boerenkool, spinazie, en kale.Bioflavonoids. Deze helpen verhogen het lichaam in staat om vitamine C te verwerken Ze zijn te vinden in kersen, citrusvruchten, pruimen, en grapes.If je niet denkt dat je genoeg van deze voedingsstoffen in je dagelijkse voeding, kunt u overwegen het kopen van vitaminen en supplementen te maken voor de discrepantie. Deze zijn te vinden op de meeste reformwinkels, kruideniers en apotheken. Bovendien zijn er bepaalde toeslagen, zoals selenium en zink, waarvan ook is aangetoond dat optimale oog health.You besluiten een voedingssupplement die specifiek ooggezondheid rekening houden. Deze multivitamine supplementen kunnen veel of alle van de bovengenoemde nutriënten. Sommige populaire merken van de visie aanvulling zijn Alcons ICaps, Bausch & Lombs Ocuvite PreserVision, Biosyntrxs Oculaire, en Advanced Vision Researchs MacuTrition.In Naast het handhaven van uw algehele gezondheid van het oog, zijn er een aantal supplementen die u zou kunnen overwegen die specifiek het risico van bepaalde optische aandoeningen zoals droge ogen. Twee van deze supplementen zijn de meest genoemde om droge ogen te bestrijden: lijnzaadolie en visolie. Beide zijn hoog in omega-3 vetzuren acids.Flaxseed olie een grote hoeveelheid ALA, die een omega-3 vetzuur. ALA wordt opgesplitst in twee andere omega-3 vetzuren, bekend als EPA en DHA, tijdens de spijsvertering. EPA en DHA te celmembranen beschermen in de menselijke body.You kan lijnzaadolie kopen in zowel vloeibare als capsule vorm. Enkele veelgebruikte gekocht merken van lijnzaadolie bevat Advanced Vision Researchs TheraTears Nutrition, Eye Wetenschappen Droge ogen Formula, en Ocusofts Tears Again Hydrate.Fish olie bevat grote hoeveelheden omega-3 vetzuren EPA en DHA in hun natuurlijke vormen. Daarom kunnen deze voedingsstoffen geabsorbeerd door uw celmembranen direct zonder te wachten tot het lichaam af te breken ALA als met lijnzaad oil.Like lijnzaadolie, kan visolie worden gekocht in zowel capsule of vloeibare vorm. Populaire merken zijn onder Biosyntrxs BioTears en ScienceBased Healths Hydro Eye. Als u liever geen visolie te nemen als een aanvulling, dan kunt u de juiste hoeveelheid omega-3 vetzuren te krijgen door het eten van gegrilde koudwatervissen minstens drie keer per week.While er zijn zeker overeenkomsten tussen lijnzaadolie en visolie, zijn er een paar verschillen die uw keuze van de toeslag kan beïnvloeden. * Lijnzaadolie moet worden gekoeld om zijn uitkering te behouden, terwijl visolie niet. * Visolie kan een visachtige nasmaak achter in je mond, maar lijnzaadolie heeft weinig of geen nasmaak. * In het algemeen, moet u een hogere dosering van lijnzaadolie nemen om dezelfde uitkering te krijgen die je zou van visolie. * Sommige mensen kunnen een maagklachten, oprispingen, brandend maagzuur, zure reflux, buikpijn of diarree als bijwerkingen ervaren bij het nemen van vis oil.As bij elke belangrijke wijziging in uw gezondheid regime, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen of drastisch veranderen van je dieet . Sommige supplementen kunnen de effectiviteit van de voorgeschreven medicijnen die u mogelijk al beïnvloeden. Bijvoorbeeld, als u bloedverdunners neemt, kan zowel visolie en lijnzaadolie verminderen de bloedstolling en verhogen het risico van bleeding.Like uw algehele gezondheid, uw oog gezondheid is belangrijk voor het leven een vruchtbaar en krachtig leven. Dus bij het plannen van je gezondheid strategie, vergeet niet over je ogen!
