Het aantal kinderen met overgewicht of obesitas blijft toenemen en hoewel veel van deze kinderen worstelen met gewicht problemen die ze krijgen niet de juiste voedingsstoffen in hun voeding. Hun consumptiegedrag te veel junk food en niet genoeg van de voedzaam voedsel die nodig is voor de gezondheid en groei. Dus ouders moeten controleren om te zien dat hun kinderen krijgen voldoende porties gezonde foods.Children nodig zestien ounces of twee kopjes per dag van melk en melkproducten. Deze omvatten vetvrije melk, diverse kaas, kwark, yoghurt, vla, ijs, pudding, volle melk of milkshakes. Als uw kind te zwaar is, moeten ze kiezen voor vetarme en vetvrije producten. Normaal gewicht kinderen kunnen genieten van ijs en milkshakes.Children moeten ook eten twaalf gram fruit per dag. Een portie fruit is gelijk aan acht gram of een kop. Een deel van gedroogd fruit is een half kopje of vier gram. Een portie van sap zou een acht ounce glas zijn. Een appel, telt men banaan of peer als serving.Vegetables zijn een ander noodzakelijk onderdeel van een kind s dieet. Ze moeten twaalf gram of een en een halve kopjes per dag van vers, bevroren of ingeblikte groenten te eten. Deze kunnen bestaan uit groentesappen en groente soepen. Terwijl de gebakken aardappelen zijn prima, moet frites en gebakken aardappelen zijn limited.Grains zijn ook belangrijk bij een kind s dieet. Ze moeten minstens vijf gram per dag en de helft van deze hele korrels moeten worden. Een sneetje brood is gelijk aan een ounce. Naast diverse soorten brood, crackers en granen, granen ook rijstwafels, pannenkoeken, pizza korst, polenta, wafels en ramen noodles. Kinderen hoeven slechts vier gram per dag van vlees en bonen. Twee gram van gekookt vlees, gevogelte of vis is gelijk aan een kind s portie. Inbegrepen in het vlees en bonen groep zijn eieren, noten, zaden en pinda butter.Foods dat zijn meestal vet en suiker, zoals koek, chips, snoep, roomkaas, crème sauzen, donut, jus, taarten, en slagroom moeten zijn beperkt, evenals de meeste oliën. Maar plantaardige oliën kunnen worden geserveerd in kleine hoeveelheden. Aangezien kinderen hebben kleine magen moeten ze snacks, evenals de gebruikelijke drie maaltijden per dag. Maar ouders moeten ervoor zorgen dat gezonde voedingsmiddelen zijn onderdeel van het snack.Breakfast is ook belangrijk, zoals studies hebben aangetoond dat kinderen die ontbijten beter doen academisch op school. Veel scholen hebben een ontbijt programma voor ouders die het te druk te serveren ontbijt thuis. Echter, het ontbijt doesn t te worden uitgebreid. Een boterham met pindakaas met een appel of banaan kunt suffice.While moet je niet proberen te dwingen je kinderen om voedsel dat ze don t als, je niet moeten niet uw menu's te beperken tot het voedsel dat ze zullen eten eten. Blijven nieuwe voedsel in kleinere porties te bieden en te onthouden kinderen moeten vaak nieuwe voedingsmiddelen te proberen een paar keer voordat ze eindelijk leren om ervan te genieten, dus ouders moeten geduldig en aangenaam te zijn bij het omgaan met kieskeurige eters. Ouders moeten ook goede rolmodellen te zijn door het eten van het voedsel dat ze willen dat hun kinderen te eten. Kinderen reageren op wat ze zien niet wat ze wordt verteld te doen.
