Voeding Voedsel combo's voor Weight Loss

Er is geen wetenschappelijk onderzoek om te suggereren dat het combineren van voedsel is nuttig om gewicht te verliezen, maar veel lijners en beroemdheden zoals Suzanne Somers en Jordanië S. Rubin raden voedsel te combineren in hun gewichtsverlies plannen. Volgens hen, voedsel combo's helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en verbeteren de stofwisseling. Deze claims zijn gebaseerd op bloedonderzoeken na het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Jordan S. Rubin is een natuurgeneeskundig arts en auteur van diverse boeken zoals "The Maker's Diet," en "Perfect Weight Amerika." Suzanne Somers is een beroemdheid en overlevende van borstkanker. Ontbijt

Eet een gezond ontbijt elke ochtend. Het ontbijt is een vitale maaltijd, want het is de eerste maaltijd van de dag. Een uitstekende keuze voor het ontbijt zou yoghurt met amandelen en levertraan zijn. Andere combinaties voor het ontbijt zou havermout met vlas-zaden of eieren met asperges zijn. Combineren eieren met groenten in een omelet is ook een goede keuze. U kunt uw omelet maken met kaas, eieren en andere groenten zoals tomaten, groene paprika en asperges. Als je fruit moet eten, dan alleen eet dit voedsel op een lege maag. Fruit is goed voor je, maar het combineren van fruit met groenten en andere zetmeel kan soms leiden tot maagklachten.
Groenten Vetten en protiens

Eet groenten met eiwitten en vetten voor een of meer maaltijden per dag. Bij het plannen van maaltijden, koop altijd groenten, eiwitten en gezonde vetten, met de bedoeling elkaar te zetten. Noteer uw maaltijd plan combinaties en maak uw boodschappenlijstje rond dat. Vermijd het combineren van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta met eiwit.

Een voorbeeld van een goede combinatie maaltijd zou zalm met groene groenten en een salade te zijn. Besprenkel olijfolie op uw salade om meer gezonde vetten aan uw maaltijd toe te voegen. De zalm is een goede bron van eiwitten en gezonde omega 3-vetzuren. Groene groenten zijn een prachtig nietje, maar je kunt ook deze maaltijd met wortelen, erwten en andere groenten. Al deze keuzes zijn uitstekend diner en lunch opties. Als je pasta moet dan alleen dit voedsel te combineren met groenten en geen vet.

Andere goede eiwitten opties
zijn kalkoen, kip of mager buffel. Vermijd het eten van varkensvlees of ander vet vlees. Als je vlees moet bij de maaltijd zeker om dit te beperken tot eenmaal per week of zo, en kies mager rundvlees. U kunt ook eten een eetlepel levertraan met uw maaltijd omdat levertraan is een uitstekende bron van gezonde omega-3 vetzuren. U kunt levertraan te kopen bij de meeste reformwinkels.
Time Frame

Wacht minstens drie uur tussen spijs combinaties. Wanneer u bepaalde voedingsmiddelen samen te combineren je natuurlijk voelt voller langer. Drie uur na het eten van het ontbijt kunt u een gezonde snack zoals amandelen of een appel. Het grootste deel van uw voedsel combinaties zal waarschijnlijk worden gedaan op het diner en de lunch, maar er zijn geen vaste regels, dus voel je vrij om creatief te zijn.
Hydratatie

Drink 8 tot 10 glazen zuiver water per dag. Hydratatie is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding. Water transporteert voedingsstoffen naar onze cellen. Daarnaast water reinigt ook het lichaam aan de binnenkant door het verwijderen van afval. Deze toxines kunnen zich ophopen in ons lichaam na verloop van tijd. Vergeet niet te drinken gezuiverd water in plaats van kraanwater. Leidingwater bevat meestal chloor dat is niet goed voor de gezondheid van de urinewegen.

Variaties

Er zijn verschillende opties als het gaat om het combineren van voedsel dieet. De aanbevelingen in dit artikel zijn gebaseerd op Jordan Rubins boek, "Perfect Weight Amerika." Sommige combo diëten raden het combineren van eiwitten en vetten, terwijl anderen zeggen dat je vetten apart moet eten. Weet wat voor u werkt en praat met uw arts.