Vitaminen voor gezonde nagels

Een evenwichtige voeding en regelmatige verzorging kan geven zorgen voor gezonde nagels. Soms iets meer nodig. Of het dieet is niet vol van adequate voeding of de nagels net een beetje meer hulp nodig hebben om te groeien, het toevoegen van extra vitaminen kan helpen om gezonde nagels. Dit kan door instelling van de dagelijkse voeding of supplementen. Vitamine A

Vitamine
A is aangetoond om te helpen groeien gezonde nagels. Alcohol en cafeïne kan de hoeveelheid vitamine A in het lichaam, zodat rekening mee houden en dat deze stoffen te verminderen.
Vitamine B

Een vitamine B-tekort kan leiden tot nagels te broos. Gebrek aan foliumzuur, dat is een B-vitamine, kan ook leiden tot ongezonde nagels.
Vitamine C

Gebrek aan vitamine C
is gekoppeld aan de nagel hangen , een aandoening die de nagel aan "hangen" van de huid kan veroorzaken. Een dieet met weinig citrusvruchten moeten worden aangevuld met deze vitamine.
Zink

Een tekort aan zink kan een verandering in de nagel vorm en /of witte vlekken veroorzaken op nagels .
andere voedingsstoffen

Calcium
is ook zeer nuttig voor het behoud van gezonde nagels en is verkrijgbaar in zuivelproducten. Het toevoegen van calcium via je voeding of met supplementen, en ervoor te zorgen dat je eet voldoende eiwitten (mager vlees, gevogelte, vis of peulvruchten) en ijzer (groene bladgroenten zoals spinazie) kan helpen nagels mooi te laten groeien.

Overwegingen

dosering van vitaminen
moet zorgvuldig worden overwogen, in het bijzonder voor zwangere en zogende vrouwen. Het beste is om een ​​arts te raadplegen over de juiste dosering en de interactie van alle supplementen.