Vitaminen voor gezond haar en nagels

Gezonde haren en nagels zijn het uiterlijk van een goede voeding. Aan de andere kant zijn er vitaminen die kunnen helpen bij de ontwikkeling van gezond haar en nagels. Deze vitaminen helpen het lichaam om goed te functioneren om gezond haar en nagels te produceren. Vitaminen zijn niet specifiek voor haar en nagels ontwikkeling, maar helpen het immuunsysteem in de strijd tegen de schadelijke effecten van het milieu. Dientengevolge, de persoon ziet gezonder. Vitamine A

Vitamine
A is bekend om het bevorderen van een goede visie en de vorming en het behoud van gezonde weefsels en tanden. Het is ook bekend als retinol (actieve vorm van vitamine A) en carotenoïden. Het National Institute of Health (NIH) definieert carotenoïden als "donker gekleurde kleurstoffen in plantaardige voedingsmiddelen die kan veranderen in een vorm van vitamine A". Beta-caroteen is een soort carotenoïde en een antioxidant. Antioxidanten zijn effectief in het afweren van de schadelijke effecten van het milieu door het helpen het immuunsysteem. Wanneer het immuunsysteem effectief functioneert, is het bestrijden van die ziekten die broos haar en nagels kunnen veroorzaken. Vitamine A en betacaroteen kan worden gevonden in voedsel zoals eieren, vlees en vis. Bèta-caroteen is in wortelen, pompoenen en grapefruits. Hoe donkerder de kleur van het fruit of de groente, hoe hoger de beta-caroteen gehalte.
Vitamine B

Vitamine B is niet alleen een vitamine. Het is een reeks van vitaminen: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Vitamine B wordt vaak aangeduid als B-complex vitaminen. De B-complex vitaminen helpen het immuunsysteem ziektebestrijding, leveren energie aan de cellen behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Vitamine B is te vinden in volle granen, vis, kip, bonen, fruit en zelfs paddenstoelen. Het gebrek aan vitamine B kan leiden tot haaruitval, eczeem en zelfs depressie.
Vitamine C

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die spoelt van het lichaam. Vitamine C wordt gebruikt om de huid, pezen en ligamenten maken. Nagels worden beschouwd als de huid, en de nagels sterk te houden en gezond Vitamine C moet deel uitmaken van het supplement regime te worden. Groenten en fruit bevatten vitamine C. De vruchten met grote hoeveelheden vitamine C zijn onder andere druiven, sinaasappels en meloenen. Broccoli, zoete aardappelen en groene paprika's zijn de groenten die bevatten ook grote hoeveelheden vitamine C.
Vitamine E

Vergelijkbaar met vitamines A, B en C, vitamine E is een antioxidant, en het helpt ook het immuunsysteem in de strijd tegen de effecten van vrije radicalen. Volgens een studie 1993 gepubliceerd in het "New England Journal of Medicine", was er "bewijs van een significant verband tussen een hoge inname van vitamine E. .. en een lager risico op hart-en vaatziekten." Vitamine E is gevonden in maïs, plantaardige olie, spinazie en andere voedingsmiddelen. De gezondheidseffecten van vitamine E worden nog onderzocht, maar in kleine doses is aangetoond om het hart te helpen.