Vitaminen voor een gezonde tandvlees

Ongezond tandvlees goed zijn voor meer gevallen van verlies van tanden dan tandbederf. Behoud van gezond tandvlees is essentieel voor het afweren van de corrosieve werking van parodontitis, geassocieerd met terugtrekkend tandvlees, botverlies en uiteindelijk verlies van tanden. Wanneer plaque veroorzaakt door bacteriën in de mond niet wordt schoongemaakt weg, het verhardt tot tandsteen. Tandsteen op het tandvlees kan veroorzaken sponsachtig, pijnlijk en ontstoken tandvlees (gingivitis of), het begin van parodontitis. Gebrek aan mondhygiëne en slechte voeding kan je een hoger risico op tandvleesontsteking. Bepaalde vitaminen kan gezondheid van het tandvlees te bevorderen. Vitamine A

Vitamine
A is essentieel voor de opbouw van sterke botten en tanden. Vitamine A-rijke voedingsmiddelen zijn vlees, eieren, lever, zalm, garnalen en kaas. Het lichaam zet tevens bètacaroteen (een voedingsstof gevonden in fel gepigmenteerde vruchten en groenten) in vitamine A. Oranje-gekleurde groenten zoals wortelen, yams, pompoenen of oranje vruchten en donkergroene bladgroenten (denk spinazie, snijbiet) zijn vol van beta -caroteen.
Vitamine C

Vitamine C voedt gezond tandvlees. Een studie in het Journal of Parodontologie gemeld dat mensen die minder dan de aanbevolen hoeveelheid van minstens 60 milligram vitamine C verbruikt hebben een-en-een-half keer per dag het risico op het ontwikkelen van parodontitis. Waarom? Vitamine C is essentieel in de vorming van bindweefsel, botten en tanden. Daarnaast zijn antioxiderende eigenschappen helpen om weefsel-vernietigende vrije radicalen neutraliseren, het voorkomen van weefselschade

Geniet van de rijke natuurlijke bronnen van vitamine C:. Alle soorten citrusvruchten, appels, aardbeien, kiwi's, papaja, mango, meloenen, paprika's, broccoli, boerenkool, uien, radijs en waterkers.
Vitamine D

Het lichaam produceert vitamine D met behulp van zonlicht. Vitamine D is noodzakelijk voor het juiste gebruik van calcium (een belangrijke voedingsstof voor gezonde botten) van het lichaam. Samen werken ze aan botten en tanden profiteren. Volgens de American Academy of Parodontologie, kan vitamine D en calcium tekort leiden tot botverlies en een verhoogde ontsteking. Zoals opgemerkt, is tandvleesontsteking erkende symptoom van parodontitis. Hieruit volgt dat vitamine D en calcium zijn belangrijk voor het behoud van gezondheid van het tandvlees.

Om voldoende vitamine D te krijgen, moet je op zijn minst 10 tot 15 minuten van de zon minstens 2 keer per week. Als u woont in een gebied met een beperkte blootstelling aan zonlicht, op zoek naar voedsel verrijkt met vitamine D, zoals melk, eieren, sardines, tonijn en ansjovis.
Vitamine E

Vitamine E is in vet oplosbaar en rijk aan antioxidanten. Niet alleen is het goed voor de huid, Consumer Labs vitamine E ook vermeld als een van de meest populaire ingrediënten voor de behandeling van orale problemen. Het wordt vaak gebruikt als een topicale toepassing op ontstoken tandvlees of bloeden. Een gemakkelijke manier om het te krijgen is om open te breken van een capsule van vitamine E en wrijf het op getroffen gebied om snellere genezing en herstel in het tandvlees te bevorderen.