Vitaminen voor de vruchtbaarheid van de man

Experts hebben veel factoren die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden geïdentificeerd . Een van de gemakkelijkste factoren te corrigeren zijn voeding en de voedselopname . Specifiek , een aantal vitaminen is bekend spermaproductie en algemene mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren . Of genomen in voedingsmiddelen of vitaminepreparaten , de belangrijkste vitaminen voor de vruchtbaarheid zijn vitamine C , vitamine B12 en vitamine E. Vitamine C

Onderzoek
toont aan dat vitamine C helpt om sperma agglutinatie ( samenklontering van zaadcellen ) . Agglutinatie vermindert de beweeglijkheid van sperma en daarom verlaagt de mannelijke vruchtbaarheid . Vitamine C is ook getoond te helpen overwinnen negatieve effecten op het sperma door het roken van sigaretten . Het wordt aanbevolen dat mensen aannemen tenminste 60 milligram vitamine C per dag .
Vitamine B12

Een vitamine B12 is gekoppeld aan laag aantal zaadcellen en de beweeglijkheid . Een studie toonde aan dat een 1500 milligram vitamine B12 supplement genomen dagelijks verbeterd telt zaadcellen bij mannen met 60 procent . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12 zijn rundvlees , vis en verrijkte ontbijtgranen .
Vitamine E

Vitamine E heeft een grote invloed op specifieke enzymen die nodig zijn voor een goede mannelijke vruchtbaarheid . Een gebrek aan vitamine E is verbonden met verlaagd zaadcellen bij mannen . Vitamine E verbetert ook de beweeglijkheid van de zaadcellen . Artsen meestal adviseren een dagelijkse vitamine E dosis van 400 IE voor volwassen mannen .