Vitaminen voor Memory Retention

U kunt een van de drie verschillende "B" vitaminen en elk zal helpen bij het verbeteren van je geheugen: B6, B11 en B12. Uw behoefte aan een zal toenemen met de leeftijd, uw voordeel uit een ander beter is wanneer de dagelijkse aanbevolen dosering wordt verdubbeld, en een van hen is meer nodig als je je dieet aanzienlijk van dierlijke producten te beperken. Vitamine B6

Vitamine B6 is belangrijk omdat het invloed op maar liefst 100 enzymen in je lichaam, volgens The Oregon State University. De aanbevolen dagelijkse dosis voor dit geheugen invloed vitamine toename bij mannen (1,3-1,7 mg /dag) en bij vrouwen (1,3-1,5 mg /dag) zodra zij de leeftijd van 51 bereikt.

Volgens OSU, daling in cognitieve vermogen is toegeschreven in een paar studies als gevolg van een tekort aan vitamine B6 en, in feite, een studie toonde geheugen daadwerkelijk verbeterd bij hogere plasmaspiegels van vitamine B6 aanwezig waren. Die studie werd uitgevoerd door het Amerikaanse Departement van Landbouw Human Nutrition Research Center on Aging en keek naar de relatie tussen de verschillende B-vitamines - waaronder B6 - en homocysteïne. Aanvullend onderzoek werd aangeraden om de rol tussen homocysteïne en de B-vitamines beter te begrijpen.
Vitamine B11 (foliumzuur) op

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11
, helpt je lichaam om het homocysteïnegehalte te houden. Dit is belangrijk, aangezien hoge niveaus homocysteïne is aangetoond bijdragen aan een aantal gezondheidsproblemen, volgens Stanford University. Een dergelijk probleem is schade aan zenuwcellen door oxidatieve schade en de zenuwcellen in de hersenen. Een ander probleem dat kan leiden als gevolg van homocysteïne werkelijke celdood. P Vitamine B11
dus helpt bij de vernietiging van hoge homocysteïne, wat invloed kan hebben hersencellen stoppen. Bovendien, volgens een studie van Stanford aangehaald, van gezonde volwassenen, variërend in leeftijd van 50 tot 70 jaar oud, waarbij twee keer de aanbevolen dagelijkse dosis van deze vitamine (800 mcg ipv 400 mcg) niet alleen een verbetering van het geheugen van de deelnemers het ook vertraagde dalingen in het vermogen van de deelnemers om informatie te verwerken.
Vitamine B12

Vegetariërs en oudere volwassenen
vaker tekort te zijn aan vitamine B12 dan vlees eters en jongere volwassenen. En met een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot geheugenverlies, volgens de Mayo Clinic. Neem deze aanvulling op uw geheugen retentie te verbeteren, ongeacht de volwassen leeftijd.

Hoewel vitamine B12 kan het geheugen bewaren van de gemiddelde persoon te helpen, kan het echter niet achteruit de dementie ervaren door mensen met de ziekte van Alzheimer, volgens de Mayo.