Vitaminen zijn organische stoffen met koolstof, die noodzakelijk zijn voor het proces van het afbreken van calorieën en het verstrekken van voedingsstoffen voor levende organismen. Ze voorzien niet in ons lichaam met energie, omdat ze geen calorieën bevatten. Ze kunnen niet worden gebruikt als brandstof, maar zonder vitamines en mineralen ons lichaam de cel bouw en energie verbindingen die we krijgen van voedsel niet kon absorberen. Dit is de reden waarom vitamines en mineralen worden beschouwd nutrients.When we niet innemen van de nodige hoeveelheid vitaminen en mineralen in onze dagelijkse voeding, kunnen we last hebben van lichamelijke kwalen als gevolg; hoofdpijn kan een van deze. Hoofdpijn kan het gevolg zijn van een tekort aan de essentiële vitaminen en mineralen die we nodig hebben voor onze lichamelijke en geestelijke balans en gezondheid. Dit is de reden waarom een tekort kan pijn veroorzaken. Inclusief extra vitaminen en mineralen kunnen helpen bij de behandeling en preventie van hoofdpijn. Vitamine B 1 Dit vitamine is van fundamenteel belang voor de functie van het zenuwstelsel, ontbrekende deze voedingsstof kan hoofdpijn, nervositeit en gebrek aan concentratie, uitputting en verschillende nerveuze verstoren. U kunt de benodigde dagelijkse hoeveelheid vitamine B 1 te krijgen door het opnemen van havermout of volkoren brood in uw dagelijkse voeding. Elke 3 oz/100 g havermout bevat 0, 40 mg vitamine B1 (dezelfde hoeveelheid witbrood bevat 0.09mg). B 1 is te vinden in vlees, eigeel, lever, melk, volkoren granen, zonnebloempitten, bonen, kan groente en yeast.Vitamin B 2A tekort aan deze vitamine vermoeide ogen en hoofdpijn veroorzaken. Zoals met alle vitamine B-complex, heeft een ontspannende werking en bestrijdt slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaakt door posturale spanning, is ook een belangrijke vitamine voor de huid. Het is te vinden in spinazie (niet bevroren), broccoli, zuivel, vlees, vis, eieren, bruine rijst, soja meel, alfalfa spruiten, groene groenten en nieren beans.Vitamin B 5Dit zuur behoort tot het vitamine B-complex groep, water- oplosbare vitaminen met verschillende functies. Het helpt om het zenuwstelsel te ontwikkelen, om energie vrij uit voedsel en vetten en suikers om te zetten in energie. Deficiëntie veroorzaakt hypoglycemie, en daardoor hoofdpijn. Het helpt ook om vermoeidheid te voorkomen. Aanbevolen dagelijkse dosis is 6 mg, hoewel atleten meer vitamine B 5 moeten krijgen, omdat ze meer energie verbruiken. Vitamine B 5 rijke voedingsmiddelen omvatten vlees, met name de lever, gevogelte, vis, fruit, zuivelproducten, granen en vegetables.Vitamin B 6Dit vitamine noodzakelijk voor het verhogen van de niveaus van serotonine (natuurlijke chemische gevonden in de hersenen) die fungeert als een anti -dempende en als een neurotransmitter, waardoor het risico van voortdurende pijn. Verschillende studies hebben aangetoond dat B 6 kunnen worden gebruikt om hoofdpijn en mentale vermoeidheid bestrijden. Indien genomen in capsules, moet je niet meer dan 200 mg per dag. Het wordt gevonden in aardappelen, bananen, volkoren granen, rozijnen, linzen, pinda's, lever, kalkoen en tuna.Vitamin CDe hoeveelheid vitamine C in het lichaam afneemt bij stress, dit is de reden waarom een goede inname van vitamine C is belangrijk voor mensen die onder veel stress, verkoudheid en hoofdpijn te voorkomen. Het is berekend dat het eten van een citrusvruchten per dag is genoeg (maar niet voor de maaltijd, omdat dit de absorptie van koper door het lichaam, waardoor hoofdpijn genereert). Vitamine C moet dagelijks worden geconsumeerd omdat het niet ophopen. Het is te vinden in citrusvruchten, sommige groenten, aardbeien, kiwi's, guaves, bessen, sinaasappels, tomaten en rode paprika.
