Vitamines voor cardiale gezondheid zijn specifieke vitamines die bijdragen aan de algehele gezondheid van het hart en de functie, terwijl het helpen voorkomen hart-en vaatziekten en andere cardiovasculaire issues.The belangrijkste groep vitaminen specifiek voor gezondheid van het hart is de B-vitamine familie. Deze vitamines dienen specifieke functies die het risico op het ontwikkelen van hart-disease.The B-vitamines, met name foliumzuur (vitamine B9), vitamine B6 en vitamine B12 aanzienlijk kunnen verminderen zijn allemaal verantwoordelijk voor het helpen het lichaam homocysteïne te verwijderen uit het bloed. Hoge niveaus van homocysteïne kan slagader schade veroorzaken. Vlees is een goede bron van B-vitaminen, daarom vegetariërs een verhoogd risico van gevaarlijke homocysteïnespiegel. Het is vooral belangrijk dat zij een aanvulling op deze belangrijke vitamines voor cardiale health.Vitamin B3, meer in het algemeen als niacine bekend is, kan ook cholesterol in hoge concentraties, hoewel verder onderzoek nodig is om dit overtuigend te bewijzen. Voor zover andere hart-vitaminen betreft, vitamine E en vitamine C werken in combinatie met elkaar om hart-en vaatziekten en andere kwalen te voorkomen door hun antioxidante abilities.Apart van vitaminen voor cardiale gezondheid, anti-oxidanten zijn stoffen die giftige bijproducten van chemische reacties te verwijderen in het lichaam. Dat is waarom je zoveel over anti-oxidanten te horen - ze zijn verantwoordelijk voor het opruimen van zeer reactieve chemicaliën die circuleren in het lichaam, zorg ervoor dat ze niet cel-en weefselschade veroorzaken. Het is deze schade die wordt verondersteld om hart-en vaatziekten, kanker en voortijdige aging.Other vitamines veroorzaken voor cardiale gezondheid zijn foliumzuur en andere B-vitamines verminderen het risico op coronaire hartziekten en beroerte, volgens een gedetailleerde analyse van meer dan drie dozijn wetenschappelijke studies.These voedingsstoffen werken door afschrikken homocysteïne is een aminozuur in het bloed die bloedvatwanden aanvalt en bevordert cardiovasculaire disease.Homocysteine (uitgesproken ho-mo-sis-teen) ontstond na 25 jaar onderzoek als de "nieuwe cholesterol," en onderzoekers schatten dat het een belangrijke risicofactor in 10 tot 40 procent van de hartaanvallen en beroertes in de Verenigde Staten. Onder normale omstandigheden is dit aminozuur is een kortstondig bijproduct van methionine stofwisseling, maar een dieet een tekort aan vitamine B verhindert haar breakdown.The recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift van de American Medical Association, analyseerde 38 eerdere studies op homocysteïne, foliumzuur zuur en cardiovasculaire ziekten. Onderzoeker Shirley AA Beresford, PhD, van de Universiteit van Washington, bevestigde dat hoge bloedspiegels van homocysteïne duidelijk werden geassocieerd met hart-en vaatziekten en dat foliumzuur verlaagde niveaus van het aminozuur. Andere studies hebben gemeld dat vitaminen voor cardiale gezondheid zijn B6, B12, choline en ook lager homocysteïne levels.High bloedspiegels van homocysteïne, ook wel hyperhomocysteïnemie, een risico van cardiovasculaire ziekte onafhankelijk van andere risicofactoren, zoals cholesterol, triglyceride , roken, enzovoorts. Beresford geschat dat tot 50.000 coronaire hartziekten sterfgevallen zou kunnen worden voorkomen door het verhogen van foliumzuur-door het eten van meer groenten en fruit, versterkende voedingsmiddelen met de vitamine, of het nemen van supplements.Diet voor cardiale healthWhen de cardiale dieet wordt voorgeschreven als onderdeel van een behandeling plan, wordt het vaak geïndividualiseerd voor de patiënt door een diëtist en volgt elementaire richtlijnen die het bevorderen van goed cardiale health.1. Verminder de inname van voedsel dat dierlijke fat2 bevat. Gebruik transvet vrije margarine in plaats van butter3. Eet meer fruit en vegetables4. Verminderen natrium intake.5. Vis toe te voegen aan de diet6. Elimineren caffeine7. Eet voedsel dat plantaardige stanolen
bevatten
