Vitaminen te maken Fingernails Stronger

Iedereen kent langdurige vitaminetekorten kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken , maar je lichaam is ontworpen om te helpen herkennen die gebreken voordat ze schade veroorzaken. Bros of verkleurde nagels zijn een teken dat je vitamine niveaus aandacht nodig . Hieronder zijn enkele van de vitaminen die kunnen helpen verbeteren niet alleen de nagel gezondheid , maar over het algemeen welzijn . Oliën omega - 3

Omega - 3 is een type vetzuur het lichaam nodig heeft om gezond hart en mentale functies reguleren. Het maakt ook uw haar en nagels zien er glanzend en gezond . Het eten van voedingsmiddelen met lijnzaad is een goede manier om uw Omega - 3 inname te verhogen . Het opnemen van meer vis in uw dieet is een andere manier , maar als je liever niet om meer vis te eten , visolie pillen zijn een uitstekend alternatief .
Vitamine H

Mensen
vaak praten over vitamines A , B , C , en D , maar zelden praten ze over vitamine H (ook bekend als biotine ) . Een tekort aan deze vitamine is een uiterst zeldzame diagnose , maar het toevoegen van extra biotine lijkt een goede oplossing voor tal van gezondheidsproblemen zijn. Zo hebben orale supplementen zijn gebruikt om diabetes en hoge cholesterol te behandelen , naast het bevorderen van gezonde nagels .
Vitamine E

Vitamine E helpt uw nagels er beter uitzien en sneller groeien . Deze vitamine wordt gevonden in voedsel zoals avocado's , olijfolie , amandelen , zoete aardappelen en sla. De meeste mensen krijgen niet de aanbevolen hoeveelheid vitamine E uit hun dieet en is het gebruikelijk voor artsen om een vitamine E supplement voorschrijven .