Vitaminen & Mineralen dat het Immune SystemMany vitaminen en mineralen die helpen zijn essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid. Maar met de dagelijkse lasten we allemaal geconfronteerd - banen, financiën, relaties - onze gezondheid kunnen snel worden versleten, dus extra vitamines en mineralen kan helpen houden ons, en ons immuunsysteem, healthy.SignificanceExtra suppletie van bepaalde vitaminen en mineralen kan zeer nuttig zijn bij het houden van het immuunsysteem gezond en het afweren van infecties tijdens de koude en griep seizoen en het hele jaar wanneer zij worden geconfronteerd met extra stressoren dat de reserves van het lichaam kan afbreken. Als je jezelf kunt voorkomen dat zieke of boost je immuunsysteem genoeg om besmetting snel te bestrijden, u ook helpen bij de bescherming die rond you.FunctionSeveral vitamines en mineralen zijn belangrijk voor het immuunsysteem. Zink heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen en stimuleert de witte bloedcellen functie om infecties te bestrijden. Vitamine C is bekend om zijn anti-oxidant activiteit en kan de duur en de ernst van de verkoudheid te verminderen. Vitamine A verhoogt de activiteit van de witte bloedcellen, ondersteunt slijmvliezen - die val microben en hulp verdrijven uit het lichaam worden, en ondersteunt celmembranen. De B-complex vitamines zijn gemakkelijk uitgeput door stress en ziekte, maar zijn absoluut essentieel voor de productie van energie door het lichaam cellen, waaronder cellen van het immuunsysteem system.Prevention /SolutionWhen voel je de eerste symptomen van een verkoudheid of griep opkomen, voegen extra zink om je aan te vullen regime - 15-30 mg per dag. U kunt ook zink oplossingen te vinden in de keel sprays en neusswabs, die het zink plaatsen in een van de belangrijkste gebieden van het lichaam waar bacteriën en virussen kunnen invoeren en grow.Bump up van uw vitamine C-inname tijdens de koude en griep seizoen en wanneer je bent onder extra stress. Verhoog uw dagelijkse vitamine C-inname door het toevoegen van 250-500 mg om de 2 tot 3 uur totdat je ervaart dunne ontlasting, dan weer uit de dagelijkse dosis met 500 mg.To strijd verkoudheid en griep neemt 25.000 IU beta-caroteen per dag aan vitamine A te verhogen in het lichaam. U kunt ook 5000 IE vitamine A per dag, maar alleen voor een week om het potentieel van toxicity.Take een B-complex supplement dagelijks dat 15 mg thiamine (B1), 5 mg riboflavine (B2), 25 mg niacinamide (bevat te vermijden B3), 50 mg pantotheenzuur (B5), 10 mg B6, foliumzuur 200 mcg tot 500 mcg B12.ConsiderationsCopper in het lichaam kunnen uitgeput met overmaat zinkopname. Zorg ervoor dat u het nemen van 3 mg koper per 30 mg zink dat je taking.WarningVitamin A mag niet worden ingenomen als u zwanger bent, omdat het aangeboren afwijkingen bij grote doses kunnen veroorzaken. Vitamine A moet ook nooit in niveaus hoger worden genomen dan 10.000 IE per dag en nooit voor meer dan een week zonder overleg met uw arts. Hoge niveaus van vitamine A kan bijwerkingen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en zelfs leverschade veroorzaken. Zink kan maagklachten veroorzaken en verergeren maagzweren wanneer genomen in hoge doses.
