Je hebt waarschijnlijk gehoord van een zeer jonge leeftijd dat u nodig heeft bepaalde vitaminen en mineralen op te groeien sterk. Echter, zijn niet alleen in de jongere jaren dat deze stoffen zo belangrijk zijn. Haar door je hele leven lang. Voor veel mensen, kan het nogal verwarrend om gewoon hoeveel je nodig hebt van elk een en wat de voordelen zijn echt. Hieronder youll vind informatie over de meest belangrijke vitaminen en mineralen, evenals een aantal voedingssupplementen, dat geeft je de aanbevolen dagelijkse allowances.Most iedereen is bekend met vitaminen A, B, en C. A is belangrijk als antioxidant, zorgt ervoor dat uw visie sterk, voorkomt acne, bevordert sterke botten en helpt verlagen cholesterolgehalte in het bloed. Vitamine A is te vinden in felgekleurde vruchten en groenten, zoals broccoli, abrikozen, tomaten en wortels. Het is ook aanwezig in de lever, eieren en zuivel products.With vitamine B, zijn meerdere varianten, zoals B1, B2, B3, B6 en B12. Elk biedt verschillende voordelen voor het menselijk lichaam. Thiamine (B1) helpt proces eenvoudige suikers, riboflavine (B2) helpt verteren koolhydraten en vet voor energie, niacine (B3) bevordert de bloedsomloop gezondheid, pyridoxine (B6) helpt voorkomen dat carpaal tunnel, en cobalamine (B12) zorgt ervoor dat uw centrale zenuwstelsel gezond. De voedingsmiddelen meest voorkomende voor deze vitaminen zijn volle granen, lever, zoete aardappelen, avocado, kalkoen, en paranoten. Er zijn ook voedingssupplementen die de juiste niveaus van deze vitamins.Vitamin C bevatten, helpt met het immuunsysteem van deficiënties, hart-en vaatziekten, oogziekten, en kan zelfs helpen met het gladstrijken van rimpels. De beste bronnen zijn sinaasappels, broccoli, rode en groene paprika en tomaten. Er zijn verschillende voedingssupplementen die u kunnen helpen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 500 milligram bereiken als je niet genoeg verse groenten en fruit te eten op een dagelijkse basis. Er zijn geen verhoogde voordelen getoond consumeren meer dan dit bedrag per dag. Er zijn andere vitaminen die kunnen houden het menselijk lichaam gezond. Vitamine D wordt geabsorbeerd in het lichaam door de zonnestralen en helpt een gezonde hersenfunctie. Ook is aangetoond dat het risico van bepaalde kanker, artritis, en is noodzakelijk voor het lichaam om calcium te absorberen. Er zijn verschillende voedingssupplementen die vitamine D bevatten, zoals veel mensen hebben een ernstig tekort aan deze belangrijke stof. Vitamine E is belangrijk voor een gezonde huid, maar het verbetert elasticiteit, collageenproductie en kunnen rimpels glad. Degenen die last hebben van acne kan enige verlichting te vinden van deze huidaandoening. Vitamine E is te vinden in overvloed in raap en mosterd greens, evenals amandelen en zonnebloempitten seeds.One van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze belangrijke vitamines is om dagelijks supplementen te nemen. Het is echter belangrijk op te merken dat u niet meer wilt dan wordt aanbevolen te nemen. Nutritionele dagelijkse supplementen zijn bedoeld om te worden genomen zoals voorgeschreven. Er kan echt te veel van het goede zijn, dus zorg ervoor dat je leest de aanwijzingen. Een mooi ding over vitamines zijn er geen bijwerkingen als je de juiste hoeveelheid!
