Het geven van uw lichaam de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven is zo belangrijk en nieuw onderzoek heeft blootgelegd dat een van de meest belangrijke voedingsstoffen, vitamine D (zonlicht of supplementen), meer van een rol kan hebben in het houden van ons gezond dan we zelfs suspected.When het gaat om risico's voor dodelijke hart-en vaatziekten, kunnen tekorten aan vitamine D een risicofactor die heeft tot nu toe gegaan unrecognized.It kan ook worden gekoppeld aan andere risicofactoren voor hart-en vaatziekten die zijn zijn diabetes, obesitas en hoge bloeddruk. Het goede nieuws is dat dit type van deficiëntie is een eenvoudig ding om fix.Several grote studies hebben aangetoond dat mensen met een lage vitamine D-niveaus werden twee keer zoveel kans op een hartaanval, beroerte of andere hart gerelateerde evenement in vergelijking met degenen met hogere vitamine D-spiegel. Vitamine D-deficiëntie is een onbekende, opkomende cardiovasculaire risicofactor, die moeten worden gescreend en behandeld, zegt onderzoeker James H. OKeefe, MD, directeur van preventieve cardiologie op de Mid America Heart Institute in Kansas City, Missouri, in een release. Vitamine D is eenvoudig te beoordelen, en suppletie is eenvoudig, veilig en inexpensive.Vitamin D-deficiëntie is veel vaker voor dan iemand ooit gedacht, en beïnvloedt tot 50 volwassenen en anderszins gezonde kinderen in de Verenigde States.This kan deels het gevolg zijn voor ons allemaal uitgaven minus niet sunscreened tijd in natuurlijk zonlicht. Zonnebrandmiddelen van SPF 15 blok vrijwel alle vitamine D-synthese door de huid. Als youre ouder, of een beetje overgewicht of obesitas, je lichaam is van nature minder efficiënt in het maken van vitamine D uit sunlight.If u vermoedt dat een tekort aan vitamine D zijn er bloedtesten die gedaan kan worden om te zoeken naar een specifieke vorm van de vitamine genaamd 25 hydroxy-vitamine D, en u kunt worden gescreend als u risicofactoren die betrekking you.The Amerikaanse overheden aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine D is 200 internationale eenheden (IU) per dag voor personen onder de 50, 400 IU als youre 50 tot 70 jaar oud , 600 IU als youre meer dan 70 jaar oud. De meeste gezondheidsdeskundigen nog steeds denken dat deze aantallen te laag zijn, en dat ergens tussen de 1.000 2.000 internationale eenheden per dag is een passender niveau. De bovengrens van vitamine D is 10.000 internationale eenheden per dag. Herstel van vitamine D-spiegel normaal is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid bewegingsapparaat, en het kan ook het verbeteren van gezondheid van het hart en de prognose, zegt OKeefe. We hebben grote, gerandomiseerde, gecontroleerde studies om te bepalen of vitamine D-suppletie daadwerkelijk kan verminderen toekomstige hart-en vaatziekten en deaths.The meest krachtige, meest natuurlijke bron van vitamine D is eenvoudig blootstelling aan de zon, gedurende het minder intens (dat van 10 uur tot 2 uur) uur van de day.Food bronnen van vitamine D zijn onder andere zalm, sardines, levertraan en vitamine D verrijkte keuzes zoals melk en sommige ontbijtgranen. Supplementen zijn een goede bron van deze vitale nutrient.If u betrapt wordt op een tekort aan vitamine D hebben, zijn er methoden die u kunt gebruiken om de juiste niveaus in je lichaam te herstellen, hetzij door middel van vitamine d zonlicht of via het nemen van supplementen. Praat met uw eigen arts over wat u kunt doen. Het onderzoek en de vitamine D aanbevelingen verschijnen in het aprilnummer van het tijdschrift van de American College of Cardiology (JACC) 9 december 2008,.
