Je zou meer willen weten over dit onderwerp, want het is zo'n belangrijk element in ons lichaam. Recente gegevens wijzen erop dat het eigenlijk een cruciale rol in het controleren van de panelen van genen die ons immuunsysteem beïnvloeden speelt. Het kan ook een deel spelen bij het voorkomen van infectie en zelfs afweren van kanker. Hier zijn elf belangrijke punten met betrekking tot vitamine D adviezen die nuttig you.1 kunnen zijn. Deficiënties van dit essentiële element zijn vrij algemeen. Dit geldt vooral in de geïndustrialiseerde landen van de noordelijke breedten omdat blootstelling aan zonlicht gewoonlijk lager dan elders. 2. Symptomen van de lagere niveaus van het zijn poreuze botten, gemakkelijk breken en zwakke spieren. 3. Het is eigenlijk beschouwd als een steroïde hormoon. Dit is omdat het de mogelijkheid worden gesynthetiseerd in de huid. 4. Een tekort aan dit bestanddeel kan rachitis bij kinderen en osteoporose bij volwassenen veroorzaken. 5. Deze component helpt ook bij het verminderen van ontsteking en vele andere vitale lichaamsfuncties. Spieren daar bijvoorbeeld bewegen terwijl zenuwen nodig om berichten te vervoeren tussen de hersenen en in het lichaam. Het immuunsysteem zich daarop baseert af te weren eventuele binnendringende bacteriën en virussen. Het wordt gevonden in cellen door het lichaam. Lees verder voor meer vitamine D-advies. 6. Te veel van kan problemen zoals nierstenen, spierzwakte en vomiting.7 veroorzaken. Er zijn verschillende bronnen. Het is opgenomen in een beperkt aantal voedingsmiddelen, of het van nature of als het wordt toegevoegd. Natuurlijke voedselbronnen ervan omvatten visolie, evenals vette vis makreel, sardines, zalm, tonijn, haring en eigeel. Interessant is de belangrijkste voorziening is niet eten, maar het zonlicht! In feite is de UVB straling van de zon die het lichaam gebruikt om dit steroïde hormoon. 8. Zon die door een raam komt zal niet helpen in de productie, dat wel. Echter, heb je niet heel veel zon nodig hebben om het te produceren. Het is een goed idee om de blootstelling van de huid aan zonlicht te beperken, teneinde het risico op huidkanker, hoewel de synthese van deze stof is belangrijk voor u. Evenzo kan zon zonnebanken ook leiden tot de huid om het te produceren, maar ze ook dezelfde risico's van huidkanker opleveren. De energie uit zonlicht onvoldoende is voor de huid om deze stof te maken tijdens de koudste maanden van het jaar in de noordelijke helft van de Verenigde Staten. Het getroffen gebied ligt boven een lijn getrokken tussen de noordelijke grens van Californië en Boston. Mensen die gaan niet in de zon, of wie zich in te dekken met zonnebrandcrème of kleding, moeten overwegen om goede bronnen van dit ingrediënt in hun dieet of het nemen van een supplement. 9. Het helpt je lichaam om calcium en fosfor absorberen uit het voedsel dat u consumeren. Het is van cruciaal belang voor mensen met een verhoogd risico op osteoporose. 10. Iedereen die lage niveaus van deze stof kan nodig zijn om supplementen te nemen om hun niveau te verbeteren. Er zijn medisch overeengekomen niveaus van adequate dagelijkse inname van it11. Zoals met elk type van een supplement, moet je het bewaren in een koele, droge plaats, ver weg van vocht en direct zonlicht. De huidige vitamine D-advies is dat deze stof lijkt zeer weinig bijwerkingen bij normale doseringen hebben. Toch kan een overdosis symptomen zoals misselijkheid, braken, algemene zwakte, constipatie, en zelfs gewichtsverlies veroorzaken. Hogere doses kunnen ook leiden tot nier-en hartproblemen en zelfs desoriëntatie.
