Denk youre doet alles wat je kunt om gezond te zijn, door slurpend van uw handige, dandy, over-de toonbank ultra multi-vitamine supplementen? Misschien heb je als een extra voorzorgsmaatregel verbetering tegen verkoudheid en griep toe te voegen aan deze supplementen, extra vitamine C. Ook, je maakt verstandige voedingskeuzes die verrijkte granen, fruit en groenten bevatten. Dit zijn allemaal verstandige, weloverwogen en proactief gedrag, en daarom moet je vitaminen verrijkte, toch? Niveaus van vitamine DWrong. Nou niet helemaal verkeerd, maar hoe over uw lichaam niveaus van vitamine D? Onderzoek toont nu dat velen van ons zijn significant tekort aan vitamine D. Artsen worden nu routinematig te controleren op niveaus van vitamine D bij patiënten die symptomen van spierzwakte hebben, botpijn, depressie, artritis, diabetes 1, multiple sclerose, en sommige vormen van cancer.What Maakt D Begrijpen doen? wat deze essentiële vitamine doet en hoe het werkt in je lichaam, is informatie die u kunt gebruiken om gezond te blijven. Vitamine D is een voedingsstof die je lichaam produceert wanneer het wordt blootgesteld aan de ultraviolette stralen van de zon. Het zonlicht kan het lichaam een proces van absorptie van calcium begint direct in de botten. Vitamine D is ook opgenomen in vette vis, en enkele groenten en fruit. Als we ouder worden en onze botten blijven breken en opnieuw worden opgebouwd door onze bodys voedingsstoffen, indien vitamine D ontbreekt, wordt de botdichtheid sterk verminderd. Spierzwakte optreedt en dit tekort kan leiden tot osteoporose te ontwikkelen, samen met pijn, en een grotere verhoogde incidentie van botbreuken en andere ernstige illnesses.6 Manieren om uw inname van vitamine D1 verhogen. Zoeken zonneschijn minstens 15-20 minuten per dag. Ultra-Violet stralen uw lichaam helpen te synthetiseren vitamine D. NIET stoppen met zonnescherm. Huidkanker is nog steeds een zeer groot risico voor uw health.2. Neem een vitamine D2 supplement samen met uw multi-vitamine als u niet in staat om genoeg zonlicht vanwege uw locatie, of het onvermogen om tijd te vinden voor outdoor activiteit te krijgen zijn. Ongeveer 800 IU is sufficient.3. Eet voedingsmiddelen die vitamine D verrijkte zoals granen, boter of margarine, yoghurt, sojamelk, brood, graankorrel bars, en volle melk. Vette vis zoals sardines, gekookte makreel en zalm, vitamine D.4 bevatten ook. Vraag uw arts om uw botdichtheid en niveaus van vitamine D in uw bloed stroom, periodically.5. Weet dat een beker melk die is verrijkt met vitamine D levert 1/4e van je dagelijkse behoefte aan deze essentiële nutrient.6. Weet de aanbevolen dagelijkse grenzen van vitamine D. Voor mannen en vrouwen deze limieten zijn niet meer bedragen dan: leeftijden 19-50 200 IU leeftijden 51-70 400 IU leeftijden 71 + 600 IUsWhat bezitten Genoeg Vitamine D Kan DOFinding erop dat vitamine D, in voldoende hoeveelheden , helpt uw lichaam te handhaven normale niveaus van calcium en fosfor, die sterke botten en goede botdichtheid te bevorderen, is niet alleen empowerment, het humeur verbeteren. Het krijgen van voldoende zonlicht, indien mogelijk, zal de vitamine D je binnenkrijgt om te werken in overleg met de andere vitaminen en mineralen youre nemen, zowel als supplementen en degenen die zijn opgenomen in het gezonde voedsel dat je eet. Vitamine D helpt uw lichaam te absorberen vetten in de voeding ook, die uw dikke darm, alvleesklier, lever, darmen en hart veel gezonder ook houdt. Pro-actief zijn en de tijd nemen om voedzaam eten, aan lichaamsbeweging te doen en zonlicht, en hebben een periodieke check-up, is van essentieel belang, niet alleen in het bezit van vitamine D, maar het bezit van uw gezonde toekomst, als goed.
