Vitamine A voedselbronnen

Vitamine A is een belangrijke voedingsstof voor het menselijk lichaam omdat het kan verbeteren gezichtsvermogen , een gezonde immuunsysteem en handhaven van gezonde botten . Terwijl Vitamine A kan worden geconsumeerd door voedingssupplementen , een aantal voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine A. Types

Vitamine
A kan worden gevonden in twee belangrijke voedselbronnen : dierlijke eiwitten en planten . Retinol is de bewerkte vorm van Vitamine A in dierlijke eiwitten , terwijl de beta-caroteen is de ruwe vorm gevonden in planten .
Lever

De lever is verantwoordelijk voor vitamine A opslag in het lichaam . Vanwege dit , de lever is een bron van voedsel rijk aan vitamine A.
Wortelen

Wortelen
hebben de hoogste vitamine A concentratie van alle groenten . Een tekort aan vitamine A kan invloed hebben op de ogen , dat is waarom wortelen worden gezegd dat zij heilzaam zijn voor het zicht .
Spinazie

Spinazie
, zowel rauw en gekookt , bevat een aanzienlijke hoeveelheid vitamine A. Een kopje gekookte spinazie heeft meer dan 200 percentof de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine A.
Gevaren

consumeren
te veel vitamine A voedselbronnen is gevaarlijk, omdat het lichaam slaat automatisch alle vitamine A , dat het lichaam binnenkomt . Hoge niveaus van vitamine A zijn giftig en kan schade aan de lever , braken en geboorteafwijkingen veroorzaken .