Er is sprake van visualisatie via dit e boek, want dit is een zeer krachtig instrument in het vervangen van negatieve gedachten door positieve. Het is ook een van de beste technieken om goede gevoelens en kortsluiting angstaanvallen veroorzaken. Wist u dat bij gevaar of acute verdriet, mensen hebben de neiging om weg te kruipen in foetushouding? Weet je waarom? Dit is omdat deze positie wordt geassocieerd met het comfort en de veiligheid die de mensen ervaren als zij ontwikkelden in de baarmoeder. Het onderbewustzijn herinnert zich die tijd als de meest veilige en veilige periode en door curling in deze positie kan hij zich op dat het geheugen van het gevoel good.You kan deze techniek gebruiken om te elimineren en /of verlagen angst uit je leven. Dit is zoiets als meditatie, maar veel eenvoudiger en zo veel zou je zeggen, effectiever. Je hebt een rustige plek waar je niet gestoord zouden worden gedurende minstens een half uur. De minimale tijd die u nodig hebt voor deze oefening is tien minuten, maar als het minder is, zou het het beoogde effect niet te maken en uw inspanning zou worden wasted.The volgende stappen zou u door het proces van visualisatie: 1. Comfortabel zitten of liggen op een plek waar je volledig op je gemak. U kunt een bed, fauteuil, of zelfs op de grond te gebruiken als je goed over it.2 voelen. Ontspan jezelf te ontspannen. Start vanaf je tenen naar je hoofd en bestel elke set van de spieren (in je geest) te ontspannen. U zou vinden dat het concentreren op je ademhaling (zie het hoofdstuk meditatie) zal u helpen beter en sneller te ontspannen. In de beginfase, houdt een hand op je borst en de andere op de buik te houden van je ademhaling te houden. Je zou in staat zijn om het inademen uitademen beweging voelen met je hand en daarom zou het makkelijker voor u te concentreren op het zijn. Wanneer u correct te ademen, zou de inademing uitademing beweging best voelbaar in de bewegingen van de buik en niet die van de borst. Dit staat bekend als middenrif ademhaling en is een van de beste manieren om te ontspannen of wakker de sub bewuste geest opwekken. Tellen helpt ook wanneer u dit technique.3 uitvoeren. Visualiseer kies iets dat maakt je gelukkig voelt. Dit kan van alles zijn, wat dan ook zijn. De enige pre voorwaarde is dat het levendig visualiseert. Zeg, je hield het moment waarop je moeder gebruikt om taarten te bakken voor de kerst. Sluit je ogen en stel je de keuken, zie uw moeder bakken, ruiken de cake in de oven, hoor het geluid van kerstliederen en ga zo maar door. Je nodig hebt om al je zintuigen te betrekken en stilstaan bij elk van deze zintuigen voor een tijdje dus het zou zijn als je ze herbeleven in het heden. Er zijn twee dingen die je nodig hebt om ervoor te zorgen wanneer u uw favoriete scène of scènes (i) het moet volledig realistisch en natuurlijk zijn, en (ii) het moet betrekken al je zintuigen voelen, proeven, zien en hearing.4 visualiseren. Maak een verbinding als je eenmaal hebt een favoriete scène (of meer) en je oefent deze voor een tijdje bent u in staat om te zien, voelen, aanraken, horen en ruiken ze je nodig hebt om een verbinding of een trigger die u zou helpen daar te komen waar te maken je nodig hebt om te ontspannen. Deze trigger kan van alles dat gemakkelijk toegankelijk is voor u en het gaat om een van de zintuigen u projecteert in je visualisatie scene. Zeggen, kon je de geur van een vers gebakken cake in eerste instantie te gebruiken, totdat u de mooie en gelukkige scène kon beroepen gewoon door te zeggen taart. De verbinding zou helpen u daar te bereiken sneller. Dit zou zeer nuttig zijn als angst je raakt ineens en je hoeft niet de mogelijkheid om terug te trekken in een rustige hoek van deze exercise.5 induceren. Praktijk zou het een tijdje duren voordat u de veilige haven bij zal kunnen herinneren. Hoeft niet teleurgesteld te krijgen als in eerste instantie is het traag gebeurt. Met de praktijk zou je niet alleen in staat zijn om het levendig te roepen, maar ook zodat het op wil. Dit is zeer krachtig en effectief ontspanning tool, die kan diffunderen angst in een paar seconden nadat het beheerst.
