Visolie Gezondheid Feiten

Omega 3 vetzuren, ook wel bekend als visolie, heeft verschillende handige voordelen voor de gezondheid, dat zulke dingen als het hart en de huid te helpen. De Food and Drug Administration (FDA), beveelt echter dat bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen bij het consumeren van vis rijk aan omega 3 vetzuren of visolie supplementen. Er zijn verschillende derivaten van visolie, dus contact op met uw arts voordat u visolie in welke vorm. Geschiedenis

Levertraan
, een soort van visolie, is gebruikt voor honderden jaren. Arme mensen in Noord-Engeland, Schotland, Ierland, Noord-Europa, IJsland en Newfoundland gaf het aan hun dieren. Omdat deze olie maakten hun dieren zo gezond, begonnen de mensen consumeren levertraan zelf. Vissers wreef het op pijnlijke gewrichten en op hun huid. Ook verbruikt het om verkoudheid en griep virussen vechten als ze op zee waren.
Samenstelling

Visolie
komt uit de weefsels van vette vis. Het bevat omega-3 vetzuren, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die voorlopers van eicosanoïden die de ontsteking in het lichaam. Bepaalde kleine vis krijgen visolie van het eten van microalgen dat deze vetzuren te produceren. Grotere vette roofvissen eten kleine vissen wie de lichamen zijn rijk aan vetzuren.
Voordelen

Verschillende studies
hebben gesuggereerd dat de hoeveelheden DHA en EPA in de vorm van vis of visolie supplementen lager triglyceriden, vertraagt ​​de opbouw van plaques, lagere bloeddruk, verminderen het risico op een hartaanval en beroertes bij mensen met bekende hart-en vaatziekten, houden de huid er jonger en verhogen hersenfunctie. Sommige deskundigen geloven dat visolie kan het begin van dementie vertragen of verhinderen.
Soorten

Trouwens vette vis, andere voedsel bronnen van omega 3-vetzuren zijn lijnzaad, eieren, vlees, bepaalde soorten noten, spinazie, sesamzaad pasta en kikkererwten. Plantaardige bronnen van vetzuren worden genoemd alfa-linoleenzuur (ALA). Ze kunnen worden omgezet in ons lichaam in EPA en DHA. Oliën die vetzuren zijn sojaolie, koolzaadolie en lijnzaad /lijnzaadolie.
Waarschuwing

De FDA adviseert het beperken van de consumptie van bepaalde soorten vette vissoorten zoals zoals witte tonijn, haai en zwaardvis te wijten aan hoge niveaus van giftige verontreinigingen. Als u grote hoeveelheden omega-3 vetzuren, kunt u een verhoogd risico op bloeden of blauwe plekken te hebben. U kunt ook last maag gas, misselijkheid of diarree. Als deze bijwerkingen aanhouden, contact opnemen met uw arts.
Andere functies

Visolie
veroorzaakt aggregatie van bloedplaatjes en dilatatie van de slagaders en aders. Het heeft ook anti-inflammatoire effecten. Aldus kan het risico op een beroerte en helpen kalmeren allergische ontsteking. Symptomen van essentiële vetzuren tekortkomingen zijn schilferige en jeukende huid.
Dosering

dosis van 900 mg per dag is blijkt een gunstig effect hebben bij het verminderen van de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. Verbruik van ten minste twee porties vis per week wordt aanbevolen door de American Heart Association (AHA) vanwege de voordelen voor het hart en bloedvaten. De AHA beveelt minstens 1 gram EPA plus DHA voor mensen met hart-en vaatziekten. De AHA beveelt ook 2 tot 4 gram per dag van EPA plus DHA als capsules onder de zorg van een arts voor mensen nodig om lagere triglyceride niveaus in hun bloed.