Is er genoeg vis in je dieet? De American Heart Association beveelt aan dat we minstens twee maaltijden per week die vis bevatten moeten consumeren. De reden voor deze aanbeveling is dat de vissen zijn over het algemeen rijk aan omega 3-vetzuren. Een dieet dat vis bevat bevordert een gezond hart, helpt ons om onze optimale gewicht te behouden en verzekert algemene betere gezondheid. Alle vis niet dezelfde hoeveelheid omega-3 vetzuren bevatten. Zalm bevat de grootste hoeveelheid per portie, maar alle vissen bevatten deze essentiële ingrediënt dieet. Er zijn vele studies die zijn afgerond en een aantal zijn aan de gang die suggereren dat de Amerikanen niet genoeg vis niet consumeren. Omega-3 vetzuren, naast het helpen een om gezond te houden, ook andere gunstige effecten. Studies tonen aan dat een dieet dat bestaat uit vissen met hun inherente hoge gehalte aan omega-3-vetzuren zal helpen een te weren een reeks van aandoeningen. Dit vetzuur is geassocieerd met een betere hersenfunctie, bevordert een betere gezondheid van het oog en kan helpen om bepaalde vormen van kanker en een aantal andere aandoeningen geassocieerd met veroudering, zoals reuma en nieren disease.In Naast de voornoemde goede van de vis te voorkomen, vissen zijn doorgaans minder vet en calorieën dan rundvlees, varkensvlees of gevogelte producten. Men kan genieten van een bevredigende maaltijd van vis en verbruiken minder calorieën wat uiteraard gevolgen heeft voor het behoud van een gezond gewicht. Onze voeding zou moeten zijn divers om te verzekeren dat we consumeren de juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor het behoud en de ontwikkeling van sterke lichamen en de consumptie van vis en andere zeevruchten zullen ons helpen om dat doel te bereiken zijn. Het is gemakkelijk, eenvoudig te genieten van een broodje tonijn of twee keer per week of kiezen uit een breed scala van andere vissen die zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij de plaatselijke grocer.Eating FishFish is een voedsel dat is eigenlijk heel eenvoudig te bereiden en koken. Een van de gemakkelijkste en gezondste manieren om vis te koken is om te bakken of braden het. U kunt het marineren of gewoon bedruip het met een saus of marinade.Here zijn een paar saus en marinade ideeën: Lemon Butter citroensap, boter, en een paar kruiden en milde kruiden zoals peterselie, knoflook, en onion.Sweet en zuur maken een dun zoet en zuur sauce.Citrus Teriyaki maak een marinade met sinaasappelsap, teriyaki saus, een scheutje honing, knoflook en andere specerijen. Deze robuuste marinade is vooral lekker met Mahi mahi of andere vlezige vis steaks.Those zijn slechts een paar ideeën die je kunt een grote verscheidenheid aan sauzen, marinades en wrijft voor uw vissen te maken. De opties zijn endless.When koken uw vis, altijd kiezen voor het bakken of grillen boven frituren. Gebakken vis is niet gezond als geroosterd of gebakken vis. Bakken vis is waarschijnlijk de makkelijkste optie het is makkelijker om het te bakken en het gedaan te krijgen zonder te verbranden. Bakken is langzamer dan roosteren, dat wel. Dus begin het eten van vis ... en geniet!
