One, krijgen getest. Dit houdt meer in dan het ECG dat is een deel van uw jaarlijkse fysieke. Een nuttige test is een eenvoudige bloedtest om de niveaus van urinezuur te bepalen in uw bloed. Hoge niveaus van urinezuur zijn een factor in veel gezondheidsproblemen, zoals nier-en vaatziekten, diabetes en hart-en vaatziekten. Urinezuur is een afvalproduct dat het lichaam binnen via verbindingen bekend als purines. Een aantal voedingsmiddelen zoals rood vlees en ansjovis zijn hoog in purines. Sommige onderzoekers geloven ook de high fructose corn syrup, kan de zoetstof in frisdrank en veel sap drinken veroorzaken purines te produceren meer urine acid.Another aanbevolen test is relatief nieuw, zodat het moeilijk is om te kopen bij uw lokale gezondheid faciliteit kunnen zijn. Deze test, die bekend staat als de EndoPAT, controleert de bekleding van de bloedvaten te bepalen hoe gemakkelijk het bloed stroomt naar je hart. Het is bewezen zeer nauwkeurig te zijn in het identificeren van patiënten die gevoelig zijn voor hartaanvallen of beroertes. Omdat het aangeeft een risicofactor voor hart-en vaatziekten in een heel vroeg stadium, is er tijd voor de arts en de patiënt uit te werken een programma van prevention.Two, in beweging te krijgen. Bank aardappelen lopen het risico voor vele ziekten, niet alleen hartproblemen. Het opzetten van een trainingsprogramma en het belangrijkste, blijf erbij. Uw plan kan zo simpel zijn als het lopen voor dertig minuten per dag. En je hoeft niet eens om het te doen in een blok van tijd. U kunt het te verdelen in drie tien minuten wandelen, ochtend, middag en nacht. U kunt echter ook een vriend uitnodigen en genieten van een aangename sociale activiteit gedurende een half uur in de avond na het werk. Wandelen met een vriend zorgt ervoor dat je meer kans om het te houden up.Three, let op je dieet. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bruine rijst, bruine pasta en volkoren brood en granen zijn. Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit. Verminder je inname van rood vlees, te kiezen voor kip en kalkoen in plaats daarvan. Probeer te vissen minstens twee keer per week eten als vis is rijk aan omega-3 vetzuren die je lichaam nodig heeft. Beperk voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol, zoals zijn cheese.Restrict uw bezoeken aan de lokale fastfoodrestaurants of gezondere keuzes te maken wanneer je gaat. De meeste fast food ketens hebben de gezondheid bewuste beweging en bieden items die lager zijn in calorieën en fat.Four verbonden, vermindering van de hoeveelheid dagelijkse stress in je leven. Dit kan zijn het moeilijkst van alles te doen. Maar het kan worden gedaan. Als u kiest voor een dagelijkse wandeling als uw oefening je een stress buster met een oefening activiteit hebben gecombineerd. Yoga is een andere manier om dit te bereiken. Dagelijkse meditaties, massages en hete baden hebben allemaal stress-reducerende effecten. De belangrijkste strategie is om opzij te zetten wat me tijd, al is het maar vijftien minuten. Selecteer vervolgens een activiteit die u ontspannen en doen it.You op het eerste denkt dat je niet veroorloven de tijd. Maar je leert dat je daadwerkelijk zal uitmaken van de tijd, zoals u efficiënter zal worden in je andere activiteiten.
