Vezelrijk voedsel voor gewichtsverlies

Volgens de Mayo Clinic, voedingsmiddelen rijk aan vezels helpen om je het gevoel voller sneller en helpen bij de spijsvertering. Een caloriearm dieet samen met de oefening is wat nodig is om gewicht te verliezen te verkrijgen. De resultaten variëren van persoon tot persoon. Voordelen

Vezelrijk voedsel
je vullen met minder calorieën. Voelen voller zal u helpen om minder en samen met de oefening te eten zal u toelaten om meer gewicht te verliezen.
Hoe het werkt

Volgens de Mayo Clinic, voedingsvezels aids in gewichtsverlies door het houden van de spijsvertering track functioneren juist daardoor obstipatie voorkomen. Het houden van regelmatige helpt bij gewichtsverlies door het geven u energie en helpt u om voller langer te voelen.
Overwegingen

De National Academy of Sciences 'Institute of Medicine beveelt dat volwassenen krijgen 25-38 gram voedingsvezels per dag. Volle granen, bonen, donkergroene groenten en peren met de huid op zijn allemaal goede bronnen van voedingsvezels.
Vezelrijk fruit

Twee kopjes gesneden aardbeien zijn 130 calorieën en voeg 8 gram vezels. Een appel met de huid is minder dan 100 calorieën en heeft 5 gram vezels.
Vezelrijk fruit

Vezelrijk fruit
vullen je op waardoor je minder eet en verliest gewicht. Twee kopjes gestoomde broccoli heeft slechts 87 calorieën, maar voegen 9 gram vezels aan uw dieet.
Vergelijking

Volgens de Voedingsvezels Guide, een plakje volkoren brood gelijk aan 2 gram vezels en 69 calorieën. Een sneetje wit brood heeft de helft van de vezels en 50 meer calorieën.