De eerste stap om het optreden van hypoglykemie te voorkomen is om suiker en cafeïne uit je dieet. Elimineren van voedingsmiddelen, zoals snoep, frisdrank, donuts, zoete gebakjes, gesuikerde koude ontbijtgranen en koekjes. Vervanging van voedingsmiddelen met volle granen, verse groenten, magere eiwitten, en suppletie van B-vitaminen, vitamine C, en chroom wordt aanbevolen. Om te voorkomen dat het endocriene systeem, de koude harde feiten met betrekking tot hypoglykemie zijn dat dieet en levensstijl moeten altered.Complex koolhydraten nemen meer tijd om af te breken in het lichaam, in tegenstelling tot eenvoudige geraffineerde voedingsmiddelen, die helpt om een normale bloedsuikerspiegel te houden voor langere tijd. Het moet ook weten dat het metaboliseren volle granen vergt meer chemische reacties dan het verwerken van een kom van suikerhoudende granen. Verhoogde onderzoek heeft aangetoond dat volle granen zijn de superieure voedsel en biedt het lichaam een evenwichtige mix van vezels, voedingsstoffen, en anderen. Onze lichamen zijn gemaakt om te gedijen op de hele voedsel, niet de gefragmenteerde, veranderde, en zeer geraffineerde voedingsmiddelen die veel van ons eten op een routine-basis om de energie te verhogen, maar gebrek sustainability.Nothing kan in de natuur worden bereikt door middel van fragmenten als het gaat zijn de moeite waard. Slechts delen van de B-vitamines zijn synthetisch vervangen uit alle vitamine B-complex, dat uit volkoren granen worden verwijderd, voordat ze worden gemalen. Dit is waarschijnlijk een van de ergste dingen die we ons maar kunnen doen, als deze B-vitamine onevenwichtigheden creëren een ongezonde omgeving in het lichaam. Veel van de mineralen en sporenelementen zijn ook verloren van het raffinageproces. Door het toevoegen van witte suiker en geraffineerde voedingsmiddelen, je ernstig bezuinigen op de B inhoud vitamine die zijn te veronderstellen te vinden in uw dieet. Volle granen, noten en zaden zijn ook gevonden dat rijk is aan magnesium, zink en mangaan. Al deze zijn essentiële mineralen voor de preventie en behandeling van hypoglycemia.Many studies hebben aangetoond dat diëten die vezels missen kan leiden tot ziekten waaronder hypoglykemie en diabetes. Voedingsvezels bevat componenten die deel uitmaken van de celwand van planten die niet verteerbaar zijn. Aan de andere kant, in water oplosbare vezels lijkt de meest gunstige voor controleren bloedsuiker. Dit type vezel omvat slijmstoffen, gommen, hemicellulose en pectine, die ook in een aantal voedingsmiddelen. Dit type vezel vertraagt de absorptie van suiker uit de darmwand in de bloedbaan, waardoor wilde insuline (oorzaak van lage bloedsuikerspiegel) te voorkomen. Wanneer dit gebeurt, kan de lever nemen meer glucose in een sneller tempo, waardoor de bloedsuikerspiegel te meer normaal blijven. Water oplosbare vezel die wordt aanbevolen voor hypoglykemie wordt gevonden in peulvruchten, zoals bonen, linzen en spliterwten, haver zemelen, noten, zaden, psyllium rompen, peren, appels, en de meeste groenten alsook in aanvulling form.A persoon s optimaal vezel inname moet ergens tussen 35 tot 50 gram per dag. Helaas, de meeste van ons komen zelden dicht bij dit ideaal. Fiber is ook zeer belangrijk voor het regelen van eetlust en gewichtstoename. Bovendien, het is geweldig voor regelmaat, die onlosmakelijk verbonden is met de gezondheid van de rest van ons lichaam systemen. Gelukkig, oplosbare vezels is verkrijgbaar bij uw lokale health food winkel tegen redelijke prijzen. Fiber supplementen kunnen degenen vezelinname te verhogen om de benodigde 35 50 gram per dag dosis die nodig is om een gezonder lichaam te behouden.
