Vezelrijk Protein Diets

Als het gaat om een ​​dieet, vezels en eiwitten zijn twee producten die je moet hebben in elke maaltijd. Eiwit is wat bouwt spieren en helpt je vol; fiber vastklampt aan koolhydraten en vet en helpt hen verteren zonder te worden geabsorbeerd door het spijsverteringskanaal van uw lichaam of de bloedbaan. Groenten en Fruit

Terwijl op een vezelrijk en eiwitrijk dieet zul je in staat om zoveel mogelijk van deze twee groepen voedingsmiddelen als je wilt verbruiken zullen zijn. Zowel groenten en fruit zijn vol vezels verpakt en een grote hoeveelheid van de dagelijkse vitaminen en mineralen moeten consumeren. Proberen om fruit en /of groenten in elke maaltijd bevatten.
Brood en Zetmeel

Je hoeft niet naar zetmeel helemaal te vermijden, maar je moet kijken naar wat soorten zetmeel je eet. Stok met 100 procent volkoren brood en pasta. Wit brood is in principe verwerkt tarwebrood met alle vezels ontdaan weg en suiker toegevoegd. Heb een portie van een van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd.
Vlees

Vlees
heeft over het algemeen een grote hoeveelheid eiwitten, maar niet alles heeft een grote eiwit naar carbohydreads of eiwit-to-vet verhouding. Eet mager vlees zoals kalkoen of kip. Bovendien, zo ongeveer alles van de zee is groot, dieren in het water zijn voortdurend in beweging, dus er is zeer weinig vet op hen en ze zijn bijna allemaal eiwitten spieren. Dit betekent dat je kunt eten zalm, tonijn, krab of iets anders dat uit de zee kwam en niet bang te zijn dat het niet op uw diet.Eggs zijn ook een goede bron van eiwitten. Hoewel je moet niet consumeren een grote hoeveelheid eieren elke dag, met een ei sandwich voor lunch of roerei voor het ontbijt is prima en past direct in met uw eiwitrijk en vezelrijk dieet.

Dairy

Hoewel zuivelproducten kan komen met een grote mate van vet, moet je consumeert wat elke dag, niet alleen vanwege de eiwitten die ze bevatten, maar vanwege de bot-gebouw calcium ze bieden als goed. De meeste mensen hebben niet genoeg calcium in hun voeding krijgen. Bij het kopen van melk gaan met vetvrije, die tussen 80 en 90 calorieën per acht-oz heeft. portie. Eet kaas met minder vet. Dit houdt het eiwit en calcium in de kaas terwijl het vet snijdt.
Snack Food

Voor het grootste deel, weg te blijven van alle snacks. De meeste snack voedsel bestaat uit lege koolhydraten, vet en zout. Dit zijn drie dingen je lichaam kan meestal doen zonder. Als je merkt dat je honger tussen de maaltijden door te proberen om snack op fruit, groenten of magere kaas. Deze zullen helpen beteugelen uw eetlust tot de volgende maaltijd.