Hoe Fat Loss HappensWhat je nodig hebt is een fundamenteel begrip van hoe vet verlies er gebeurt in je lichaam. Leer de basis en u kunt op een veilige en gezonde manier bereiken van uw vet verlies goals.The overgewicht en obesitas probleem in dit land actief is ongebreideld, een probleem in het omgaan met het leugens en verkeerde informatie. Het internet staat vol met de nieuwste en beste fad diëten en vluggertje gewichtsverlies (vuilnis) products.Fat verlies is een hormonale evenement, de juiste hormonen vertellen van je lichaam om de opgeslagen energie vrij in de vetcellen om het te verbranden. Het is belangrijk te weten dat er ook vet opslaan hormonen die het lichaam vertellen om energie op te slaan in deze cellen. Het lichaam gebruikt deze hormonen door vele verschillende stimulus, zoals eten, drinken, beweging, stress en sleep.Fat cellen zijn de bodys nood opslagtanks. Deze cellen zijn een ingebouwd overlevingsmechanisme dat wordt steeds de verkeerde signalen vandaag. Het lichaam is niet ontworpen rond een constante inname van bewerkte voedingsmiddelen, met name het hoge suikergehalte variety.Fat verlies optreedt wanneer zuurstof aanwezig is, die bekend staat als aërobe (met zuurstof) De andere fase wordt genoemd anaërobe (zonder zuurstof). Anaërobe training is ook bekend als sterkte training.Exercise verwarrend zijn. De meeste mensen denken dat door het doen van aerobics je al het vet dat u wilt branden. Nou als dat waar was zouden we allemaal moeten enkel cijfer lichaamsvet niveaus van de 1980 s aerobics craze.You hebben het vermogen om vet te verbranden hele dag! Het enige wat overblijft is de hormonen en worden ze legen of storing.Empty Uw Stores! The Fat verlies hormonen insuline, glucagon en groeihormoon (GH). Insuline is een hormoon vet opslaan, terwijl glucagon en GH zijn vetverbranding hormonen. Als insuline is hoog, de andere hormonen naar beneden gaan. Een ander hormoon cortisol (stresshormoon) is een spier afbraak hormoon niet iets wat we want.Maximize de vetverbranding hormonen en het minimaliseren van de spier afbraak /vet opslaan hormonen (niet alle spierafbraak is slecht, je moet af te breken en weer op te bouwen de cellen zijn als je overmatige afbraak en minimale wederopbouw die zal leiden tot spierverlies). Alles wat u eet of drinkt Counts! Waarom is suiker slecht? Suiker wordt snel opgenomen in het bloed, die een piek veroorzaakt in uw bloedsuikerspiegel en met die spike geeft het lichaam insuline te verzorgen ervan. Elke keer als je suiker in je mond je vertellen je lichaam laten we slaan wat vet en dat is precies de hormonale signaal je het geeft. Onthoud ook wanneer insuline is hoog, glucagon en GH go down.To Burn Fat: Minimaliseer insuline niveaus gedurende de hele dag (geen hoge niveaus /spikes behalve tijdens de post workout raam toen de insulinegevoeligheid is maximaal, gaat het in de spier niet vet) Maximaliseren glucagon (die direct omgekeerd evenredig insulinespiegels) Maximale GH (die wordt gecontroleerd door insuline, lichaamsbeweging respons en slapen) Houd Cortisol in te checken (je moet wat, maar overmatig zal leiden tot spierverlies) Voor Insuline controle (en max Glucagon response): Keep niveaus laag door het niet eten van suiker of voedingsmiddelen die snel afbreken in de bloedbaan (eventuele bewerkte voedingsmiddelen) Heb eiwitten bij elke maaltijd (vertraagt de vertering van suiker). Ook eiwit stimuleert de afgifte van insuline gevoeligheid glucagon.Improve glycogeen aftappen oefening (gewicht opleiding) die insuline resistentie te verminderen (dat is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas en een ernstige verhoging van risico voor vele andere ziekten zoals hartziekten, kanker , diabetes, versnelde veroudering en meer) Voor Max groeihormoon Reactie: Houd je insuline niveaus laag (geen grote maaltijden of suiker 2 3 uur voor het slapen gaan). Krijg je slaap, kortsluiting uzelf van slaap zal kwetsen uw inspanningen en kan leiden tot een gewichtstoename van onjuist hormonale responses.Exercise met intensiteit, of krachttraining met korte rusttijden of het doen van intervaltraining. Korte uitbarsting van intense anaërobe exercis signaleert het lichaam om GH los. Lange aërobe activiteiten (joggen, enz.) niet. (Kijk naar het lichaam van een sprinter versus de marathonloper de sprinter heeft meer spieren en zeer lage bf, de marathonloper heeft weinig spieren en een hogere bf zelfs als ze kleiner lijken). Oefenen in een nuchtere toestand is ook gebleken om GH te verhogen niveaus (zorg ervoor dat je genoeg energie te krijgen door uw training, hebben een kleine maaltijd 1 2 uur vóór) Minimaliseer overmatige Cortisol:. Houd krachttraining onder 45min en interval training onder 25min (toename van de intensiteit, niet de duur). Iets langer zal gewoon beginnen met spieren als fuel.Relax, niet benadrukken de kleine dingen. Krijg perspectief beslissen wat is echt important.Master deze kleine stappen, en je zal enorme veranderingen zien. Vergeet niet dat vet verlies is een hele dag evenement! Dus eet en leef je leven op die manier! Dont zorgen te maken over hoeveel calorieën je verbrandt iets te doen. Zorgen te maken over wat je eet de hele dag en hoe je hormonen gaan reageren. Eten het voedsel dat je lichaam is bedoeld om te eten, leven een actieve levensstijl en je zal zien en voelen geweldig en gezonder.
