Allereerst, als je opnieuw over de leeftijd van 40 en toch je vastbesloten bent om gewichtsverlies te bereiken, dan denk ik dat sommige felicitaties in orde zijn. Echter, in tegenstelling tot wat je mag geloven, doen meer cardio workouts is niet de magische oplossing voor uw probleem, maar in plaats daarvan, moet u beginnen met de nadruk vooral op de meer intense workouts.In dit korte artikel, zult u hopelijk in staat zijn om de waarheid te ontdekken over gewichtsverlies voor mensen boven de leeftijd van 40. Een van de belangrijkste dingen die je zult ontdekken is dat in deze fase van je leven, de kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit met betrekking tot trainingen. Laten we beginnen door het nemen van een blik op waarom cardio oefeningen mislukken met betrekking tot het gewicht loss.According om de resultaten van een studie die werd gepubliceerd in het tijdschrift, obesitas, werden zowel mannen als vrouwen op intensieve cardio workout programma's, waarbij elk onderwerp nodig was om een uur van intense cardio te doen op zes dagen van de week voor een heel jaar. Als je de wiskunde, zie je dat ze elkaar wel 300 uur van cardio in total.Let eerlijk zijn, de meeste mensen zouden heel begrijpelijk verwachten dat een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen zien als gevolg van het doen van zoveel intens cardio. De resultaten waren minder dan indrukwekkend door iedereen s normen, dat de man verloren gemiddeld £ 6, en de vrouwen verloor slechts vier pond. Is het echt de moeite waard om 50 uur van intense cardio doe gewoon, zodat je gewoon een enkel pond kunt verliezen? Om eerlijk te zijn, er is gewoon geen manier ik in staat om verder te gaan met mijn werk als een gewichtsverlies specialist zou zijn als mijn klanten waren alleen in staat om £ 1 te werpen. vet per twee maanden. Nu kunt u zien waarom ik interval training en weerstandstraining met al mijn klanten, ongeacht hun age.The waarheid van de zaak is dat zelfs als je ouder bent dan de leeftijd van 40, moet je nog steeds dezelfde training principes als ingetekend anders die onder de leeftijd van 30. Voor de hand liggende redenen, je zeker geadviseerd om voorafgaand overleg met uw arts om te beginnen een dergelijke oefening programma. Toegegeven, vanwege uw leeftijd die u kan hebben bepaalde spier gebieden die extra werk zal vergen, maar afgezien van dat, moet je dezelfde soort oefeningen te volgen als wat jongere mensen do.As een gewichtsverlies specialist, hier zijn mijn top met regels voor mensen boven de leeftijd van 40 jaar die op zoek zijn om gewicht te verliezen, met name degenen die willen buik vet te verliezen te bereiken: Regel # 1You moeten beginnen met het eten van een dieet dat is laag in calorieën. Met andere woorden, je moet het eten van voedingsmiddelen die gezond en gezond zijn, zoals verse groenten en fruit bijvoorbeeld. Ongeacht hoe oud je bent, moet je eet toch groenten en fruit. Als u bent niet gewend aan het eten van voldoende groenten en fruit elke dag kunt u beginnen met het wegrijden langzaam en vervolgens geleidelijk verhogen van de hoeveelheid totdat het je lukt om te consumeren ongeveer tien porties elke dag.Het vezels die aanwezig zijn in vele natuurlijk gezonde voeding is zal ook helpen je vol gevoel, en als gevolg daarvan te houden, zult u minder geneigd om snack op junk food tussen de maaltijden. Ook, zult u onmiddellijk beginnen te merken dat je veel meer energie dan je before.Rule deed # 2You moeten gaan doen wat weerstand training om je spieren geven een definitie. Houd in gedachten dat als je ouder wordt, wordt het steeds belangrijker voor u om een bepaalde hoeveelheid van het lichaam kracht te handhaven om gezond te blijven. De bottom line is, als je niet het te gebruiken, zal je uiteindelijk verliest het, en dit is de reden waarom uw trainingsprogramma Idealiter dient krachttraining minstens twee keer per week. In feite, als je het kan passen in dan moet je proberen om het te doen drie keer per week.Rule voor # 3you ook moeten beginnen met het doen van wat interval training om te helpen zich te ontdoen van je overtollig buikvet. Interval training zal zonder twijfel leveren resulteert in een veel korter tijdsbestek dan cardio. Interessant genoeg, studies uitgevoerd in Australië bleek dat vrouwen die deed precies twintig minuten interval training per week in geslaagd om meer buikvet dan degenen die het doen waren 40 minuten van cardio.So, om het allemaal te vatten vergoten, je moet veranderen je training regime te kort, uitbarstingen van de oefening in plaats van lange, langzame cardio bevatten. Dit geldt voor u, ongeacht uw leeftijd.
