Cross Training voor Fitness en FatlossThe getallen op de weegschaal niet aangeven of u fit of vet zijn. Veel belangrijker dan je totale lichaamsgewicht is de samenstelling van uw lichaamsweefsel. Als man vetweefsel groter is dan 14% tot 15% van zijn lichaamsgewicht, of een vrouw is meer dan 20% tot 22%, hij is zwaar, of preciezer, overfat.A kleine hoeveelheid vet nodig voor het opvullen van de inwendige organen en als isolatie onder de huid. Overtollig vet leidt tot ziektes zoals diabetes, jicht, hoge bloeddruk, coronaire hartziekte, en galblaas problemen. Er zijn zeer weinig, zeer vet personen. De reden is dat de sterkste, niet de dikste survive.The probleem nu is gericht op hoe het probleem op te lossen. Het probleem met de meeste mensen die willen afvallen is dat ze de neiging om meer te concentreren op het verkrijgen van die cijfers lager zijn dan wat ze nu zien. Wat gebeurt is dat zij ernaar streven moeilijker om een lager gewicht te bereiken, volgens de "altijd betrouwbaar" geconstateerde gewicht scale.It belangrijker te denken aan het menselijk lichaam als een warmte-uitwisseling motor die werkt op de basisprincipes zou van energie fysica. De calorie-saldo is gelijk aan de totale calorie-inname verminderd met de totale calorieverbruik. Sommige mensen innemen calorieën worden gebruikt voor basaal metabolisme. Als mensen oud worden, hun lichaam minder calorieën nodig hebben voor deze elementaire onderhoud. Wat calorieën worden uitgescheiden als afvalproducten. Sommigen gaan naar "werk metabolisme," de energie-uitgaven die nodig zijn voor enige fysieke activity.Hence, als mensen in meer calorieën dan worden gebruikt door deze functies, is er een duidelijke calorie teveel. Door de wetten van de fysica, wordt energie in plaats omgezet dan vernietigd. In dit geval wordt elke overmaat 3500 calorieën veranderd in een pond vet. Als mensen willen dit proces om te keren, moeten ze verbranden 3500 calorieën op een enkele pound.Winning verliezen de oorlog tegen FatWhen je van vechten vet met oefening, je waarschijnlijk denken aan uren van harde, zweterige inspanning. Als dit het geval is, dan, u ontvangt geen verder. Dit komt omdat mensen die zo veel in meer verliezen door het uitoefenen van meer moeite hebben de neiging om easily.Why vervelen? Omdat deskundigen beweren dat wanneer mensen uit te oefenen meer moeite dan wat ze kunnen doen ontstaat een neiging tot vermoeidheid en verveling te ontwikkelen. Vandaar dat ze opgeven, stoppen met het doen van hun routine oefeningen, en uiteindelijk mokkend in de hoek met een zak chips die lijkt alle slechte calorieën in deze world.Now hebt, kun je vragen, "Wat moet in plaats daarvan worden gedaan?" Het antwoord: kruis training.After aantal intensieve studies en experimenten, gezondheidsdeskundigen waren in staat om te komen met het concept van de integratie van cross-training, om te overwinnen of breken de eentonigheid of saaiheid in een oefening program.Cross training verwijst naar de integratie van verschillende bewegingen of activiteiten in iemands conventionele oefening routine. Het belangrijkste doel van de integratie van cross-training in een trainingsprogramma is om te voorkomen overdrijven overtollige spier schade en een einde te maken aan een dreigende boredom.Three van de meest gebruikte activiteiten wanneer een persoon besluit om deel te nemen in cross training zijn zwemmen, hardlopen, en cycling.In cross training, afstand is een manier om uw activiteit uit te breiden als uw conditie verbetert. Om deze reden, moet je een bepaalde afstand afleggen. Indien mogelijk, zwemmen de cursus en meet de afstand. Als u met behulp van een atletiekbaan, dergelijke cursussen zijn meestal een kwart-mijl per ronde voor een compleet circuit. Cross training biedt een scala aan voordelen voor fitness-en vetverlies. Het bouwt de kracht en het uithoudingsvermogen van het hart, de longen en bloedvaten. Het heeft ook enkele kalmerende werking op de zenuwen, en het verbrandt calorieën zo veel als het maakt je "afvallen" meer bearable.Cross opleiding kent drie basiscomponenten: 1. Uithoudingsvermogen oefeningen om de conditie van het hart, longen en bloedvaten en om ontspanning te induceren. Deze begint met een zorgvuldige geplande wandelen en joggen regime, afhankelijk van fitness level.2. Oefeningen om de spieren te versterken, met name die van belang om een goede houding. Deze omvatten een aantal activiteiten die zijn geselecteerd voor een aantal mensen die al uit zijn verbrand met een bepaalde routine.3 moedigen. Oefeningen om gezamenlijke mobiliteit te verbeteren en te voorkomen of te verlichten pijn. Deze bestaan uit een reeks van statische stretching posities die veilig en effectief zijn voor de meeste van de mensen die willen proberen te verliezen wat fat.Indeed, cross training is een geweldige manier om het concept van de uitoefening van en het verliezen van vet te veranderen zonder te verduren monotone activiteiten. In feite is het idee van oefenen is leuk te vinden wat je doet, dus als je aangaan cross training, zal je er bewust van zijn dat u al het bereiken van je gewenste weight.Boiled beneden, cross training is, zeker, een manier van het hebben van plezier.
