De basis om een platte buik te krijgen zijn waarschijnlijk makkelijker dan je zou denken .. Er zijn een paar mooie eenvoudige manieren om de platte buik te krijgen en zes pack abs dat je want.Most mensen gaan naar de sportschool, komen thuis en eten wat en wanneer ze maar willen. Dit breekt waarschijnlijk de belangrijkste regel van het krijgen van zes pack abs - voeding telt voor 90%! Vermijd het eten tijdens het kijken naar uw favoriete TV-show sinds je geest en de focus zal liggen op de televisie en u zult niet in staat zijn om de hoeveelheid voedsel dat je eet te kijken. Je kan de neiging te veel te eten tijdens het kijken naar televisie, terwijl het praten aan de telefoon en het doen van andere dingen tijdens het eten in het algemeen. Uw maaltijden tijdens de vergadering op een tafel en kook net genoeg voor een meal.Your reis naar een platte buik zal altijd onvolledig als je niet wat de mobiliteit in uw dagelijkse routine. Dus een platte buik en zes pack abs zijn uit den boze als je niet regelmatig oefenen. Het doen van honderden crunches per dag is niet goed genoeg en eerlijk gezegd, crunches zuigen. Denk na over je hele lichaam en niet alleen over je buik. Je maag, samen met je onderrug, is de kern van je lichaam en je moet alles eromheen te versterken. Wanneer u besluit te gaan voor zes pack abs, cardio-oefeningen zijn een must om je lichaam vet te verlagen nog sneller. Dit soort oefening verhoogt ook het uithoudingsvermogen en hartkwaal, het vet verbrandt op een snelle manier, want geloof het of niet, de conditie van je hart heeft veel te maken met het natuurlijke vermogen van uw lichaam om vet te verbranden. Cardiovasculaire oefeningen kan slechts 30 minuten per dag, en kan worden verhoogd tot 45-60 minuten. Afgezien van cardiovasculaire oefeningen die je kunt trainen met gewichten om het lichaam dat je want.Water is goed voor je. Probeer het drinken tussen 2-3 liter water per dag. Hoe meer water je drinkt, hoe beter (niet letterlijk, kan te veel water eigenlijk vergiftigen, maar nu we praten meer dan 10 liter per dag). Je hoeft niet per se om 8 of 9 glazen drinken als je gemakkelijk meer kunt drinken. Maar je moet om water te drinken elke dag om gehydrateerd te blijven omdat het goed is voor je lichaam en geest. Dit stimuleert ook de vetverbranding en het lichaam metabolism.Incorporate goede eetgewoonten aan uw dagelijkse routine. Afgezien van het eten van elke 3 uur moet u ervoor zorgen dat goede vetten zijn opgenomen in uw dieet. Sommige mensen huiveren als iemand zakt het woord "vet", maar de waarheid is dat er vetten die goed zijn voor je is en dat je lichaam nodig heeft. Vis, lijnzaadolie, extra vergine olijfolie zijn de gezonde vetten en geen noten zoals pinda's niet vergeten, walnoten en almonds.Do niet overslaan ontbijt, ooit. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je wakker wordt je stofwisseling is versneld en vet begint te verbranden. Je lichaam is ook in staat om in meer voeding, zoals vitamines en mineralen. Je zou genoeg voedsel nodig hebben om te gaan met de komende uren, meestal rond de 3 of 4. Vet zou verbranden terwijl je je dagelijkse taken uit te voeren. Door het vermijden van een maaltijd, je de neiging om de volgende maaltijd te veel eten. Omdat je zou voelen die moeten maken voor de verloren vet. Uw. ontbijt moet de meeste koolhydraten uit al uw maaltijden bevatten, koolhydraten boost je energie in de ochtend. Probeer het met minder en minder koolhydraten als je door je day.Now dat u hebt uw dieet en lichaamsbeweging hoofdlijnen, het verkrijgen van de minimale zeven tot negen uur slaap elke nacht is van het allergrootste belang. Slaap herstelt je lichaam en de hersenen. Het herstelt je spiercellen door het verminderen van het stresshormoon levels.And slotte, moet je consistent zijn, geef niet op na een week. Geef jezelf minstens een maand of twee om naar je lichaam te kennen en probeer dingen uit. Je zes pack abs gewoon niet gewoon daar blijven, moet je consistent zijn met het plan of routine u ontwikkeld. Een platte buik is gemakkelijk te bereiken, zolang je jezelf erin en blijven duwen jezelf!
