Wanneer youre tijdnood of wanneer u alle tijd van de wereld, maar gewoon niet het gevoel dat we het uitgeven in de sportschool het is altijd een goed idee om een paar snelle, eenvoudig te implementeren vet verlies workouts op je hebben disposal.Of Natuurlijk, omdat we opnieuw op het onderwerp van vet verlies, ik voel me alsof ik zou een van de meest voorkomende misvattingen binnen de fitness-industrie vandaag de dag te pakken. Die misvatting is (tromgeroffel!) Kunt u niet zien verminderen! Wat dat betekent is dat je t kan halen een bepaald gebied dat u bent niet tevreden met en vet te verliezen net buiten die specifieke regio. Om vet te verliezen, wat je hoeft te doen is het creëren van een calorie tekort door beide oefening en je eetgewoonten. Het creëren van een calorie tekort betekent gewoon dat je meer calorieën verbranden dan je ingest.It s eenvoudig in theorie, maar het is zeker makkelijker gezegd dan gedaan. Heck, als het makkelijk was Noord-Amerika niet zou worden geconfronteerd met de obesitas-epidemie dat het nu s geconfronteerd. Mensen moeten gewoon zichzelf te onderwijzen zo veel als ze kunnen, zodat ze kunnen een goed begrip te begrijpen hoe om een gezonde levensstijl in plaats van springen van de ene rage dieet om de next.So, dat gezegd zijnde passen, heres een dikke stralen, total body workout dat kan worden gedaan wanneer youre tijdnood. Sommige van de bewegingen kan worden gevorderd, maar maak je geen zorgen, er variaties voor elk die beginners kunnen doen. Zonder verdere omhaal, het programma .. Fat Workouts: Oefening # 1 Bench Stap UpsBench step-ups zijn een geweldige manier om toon het onderlichaam tijdens het werken aan uw cardio ook. De moeilijkheidsgraad van de oefening kan worden verhoogd met die halters en het nemen van het een keer verder op te voeren, kunt u biceps krullen te voeren boven de bank voordat u de volgende herhaling begint. Voer 3 sets van 30 herhalingen Rust 1 minuut tussen setsFat Workouts: Oefening # 2 Dumbbell Squats met Overhead PressFor deze beweging, youre gaan om kraakpanden te voeren terwijl die halters op schouderhoogte. Zodra u uw benen en rijden naar boven uit te breiden, u vervolgens op de halters overhead. Voer 3 sets van 20 herhalingen Rust 1 minuut tussen setsFat Workouts: Oefening # 3 Drop Sets on Assisted Pull Up MachineDrop sets zijn wanneer je vermoeidheid te raken met het gewicht van uw gebruik, zodat u de last te verlichten om extra herhalingen uit te voeren. Dit is een geweldige manier om niet alleen putten de spieren, maar ook, zullen druppels sets bloed lactaat niveaus die zal op termijn stimuleren van de afgifte van groeihormoon verhogen. Groeihormoon (GH) stimuleert dan het vrijkomen van vetzuren in de mitochondriën voor oxidatie. Met andere woorden youll meer vet verbranden. Voer 10 herhalingen dan lichter de last Perform 10 meer herhalingen dan lichter de belasting weer Perform 10 meer herhalingen dan weer lichter de last Herhaal dit 3 keer terwijl het geven van jezelf 90 seconden te rusten tussen circuitsFat Workouts: Oefening # 4 Push UpsNothing bijzonders hier, gewoon simpel en effectief. Voer 3 sets van zo veel herhalingen als je 30 seconden kunt rusten tussen elke set
