Verzadigd Vet & Weight Loss

Vetten zijn een belangrijk onderdeel van het dieet en vormen een van de drie belangrijke voedingsstoffen die ook eiwitten en koolhydraten. Verzadigd vet is bekend als de 'slechte vetten' en is bekend dat leiden tot een verhoogde incidentie van hart-en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte. Een overvloed aan verzadigde vetten is ook in verband met obesitas. Vet Calorieën

Vetinname
maakt ongeveer 30 procent van uw dieet, met slechts 5 procent tot 10 procent van dit bedrag uit verzadigd vet. Omdat vet bevat 9 calorieën per gram en koolhydraten en eiwitten bevatten slechts 4 calorieën per gram, verbruiken grote hoeveelheden vet kan bijdragen aan gewichtstoename. Door het beperken van vet je zult waarschijnlijk afvallen.
Verzadigde vetten

Verzadigde vetten
zijn vaste vetten die kan worden gevonden in voedsel zoals boter, vet vlees, verwerkte voedingsmiddelen, geheel zuivelproducten en kaas. Consumeren van verzadigd vet verhoogt LDL niveaus, en kan leiden tot hogere lipiden (vetten) in het bloed. Lipiden kunnen worden opgeslagen als vet als ze niet worden verbrand voor energie. Verlagen verzadigde vetten door te kiezen slankere vlees, rauwe levensmiddelen en niet-vette zuivelproducten. Dit zal helpen bij het afvallen. Daarnaast verhogen van fruit en groente om overtollig gewicht te verliezen.
Gezonde vetten

Volgens betterhealth.vic.gov, kunnen dierlijke vetten leiden tot een grotere vetophoping dan vetten die worden gevonden in planten of vissen. Dierlijke vetten of verzadigde vetten worden meestal opgeslagen als buikvet, die het risico op obesitas en hart-en vaatziekten. Gezonde vetten (meervoudig onverzadigde) kan worden gevonden in vis, noten en in kleine hoeveelheden in groente en fruit. De meeste van uw vet afkomstig moet zijn uit meervoudig onverzadigd vet om een ​​gezond gewicht te behouden.