Vervanging van de schouder oefeningen

Als je schouder vervangende operatie hebben gehad, is het belangrijk om goed te oefenen om je kracht en bereik van de beweging te herstellen. Uw arts zal u vertellen wanneer te beginnen oefenen, meestal de dag na de operatie, en welke oefeningen je moet uitvoeren. Je mag fysiotherapie ontvangen in het ziekenhuis of als een poliklinische. Volg de instructies van uw arts over het type en de frequentie van uw activiteit en lichaamsbeweging. Het versterken van uw Grip

Deze oefening werkt je hand om je grip kracht te verbeteren en, door het stimuleren van de circulatie, kan helpen voorkomen dat de vorming van bloedstolsels. Het helpt ook werken de spieren van je arm. Volgens de instructies van uw arts of fysiotherapeut, stevig grip een rubberen bal van aanbevolen grootte en dichtheid, 10 seconden vasthouden dan los. Herhalen zoals voorgeschreven. Een gemeenschappelijke aanbeveling is 30 herhalingen uitgevoerd drie keer per dag.
Retracting je schouderbladen

Deze oefening helpt je schouder te bewegen beter te maken door het maken van de spieren rond je schouderblad, of schouder blade, sterker. Rechtop staan. Beweeg je schouderbladen terug naar het midden van je rug, alsof je probeert om iets tussen hen knijpen. Houd gedurende 10 seconden of zoals voorgeschreven, en dan ontspannen. Herhalen zoals voorgeschreven. Een gemeenschappelijke aanbeveling is 30 herhalingen uitgevoerd driemaal daags
Arm Pendulum

Plaats
de kant van uw niet-aangedane zijde op een tafel voor ondersteuning;. Bocht bij het taille. Uw aangedane arm moet vrij van je schouder hangen, wijzend naar de vloer. Maak 15 kleine klok in cirkels met je hand, dan 15 kleine cirkels tegen de klok, of zoals voorgeschreven door uw arts of fysiotherapeut. Herhalen zoals voorgeschreven. Een gemeenschappelijke aanbeveling is 30 totaal kringen uitgevoerd drie keer per dag.
Consistentie

Met schouder vervangende operatie, zoals bij de meeste vormen van orthopedische chirurgie, na voorgeschreven oefening herstel van uw arts programma is essentieel voor uw succes. U kan nodig zijn om deze oefeningen dagelijks uit te voeren voor een lange periode van tijd. Dit zou kunnen worden maanden; niet stoppen voordat de voorgeschreven tijd is afgelopen. Misschien voel je je veel beter snel na de operatie, maar niet duw jezelf te veel te vroeg doet, kan dit ernstige gevolgen hebben voor uw lange termijn herstel

.