Een studie van 2004 over gewichtsverlies bleek dat slechts 31% succes verloren extra ponden en onderhouden hun doel lichaamsgewicht. Vergeleken met mislukte lijners, folk die in hun gewichtsvermindering programma geslaagd waren meer u het volgende te doen: dagelijks weeg zelf, het plannen van hun maaltijden, spoor calorie-en vetinname, en oefenen minstens dertig minuten per dag. Deze mensen worden vermoed dat zij zijn meer toegewijd dan hun collega's die geselecteerd om te eten patat, drinken veel frisdrank, en oefenen onregelmatig. Mavens raad mensen die behoefte hebben om fit te blijven en schuur gewicht dat er geen kortere weg naar het verliezen en onderhouden Weightit een lang en slopend proces. Folk die het echt nodig om ponden schuur moeten altijd kijken wat ze eten en de plaats van de ongezonde en onafgewerkte voedingsmiddelen met gezonde ones.Truthfully, het lichaam wil koolhydraten als brandstof en vet is vereist voor hormoon production.it is redelijk duidelijk dat de overconsumptie van koolhydraten bevorderen gewichtstoename. De overtollige koolhydraten zijn echt in het lichaam opgeslagen als vet. Koolhydraten worden beschouwd als eenvoudig of ingewikkeld based meestal op chemische structuur. Ongewenste gewichtstoename kan worden voorkomen door begunstiging van gecompliceerde koolhydraten en eenvoudige suikers in verwerkte en eenvoudige koolhydraten die ontbreken nutriments.Many dieet adviseurs beschouwen gecompliceerde koolhydraten als goede koolhydraten. Deze koolhydraten worden langzaam verteerd en aan vitaminen, mineralen en vezels worden geladen. Aan de andere kant, zijn eenvoudige koolhydraten gezien als slechte koolhydraten. Deze geraffineerde koolhydraten gaan meteen uit de darm in het darmkanaal. Dit proces kan heel goed leiden tot ongewenste gewichtstoename en kan resulteren in een stijging van de bloedsuikerspiegel levels.Protein ook moeten adequaat worden genomen om een goede gezondheid te behouden. Te veel of niet genoeg van tegenstander effecten op iemands health.Not voldoende eiwitten zou kunnen hebben kan leiden tot uitputting en vermoeidheid. Anderzijds kan teveel eiwit lever en nieren stam. Overtollige eiwitten zal dwingen de nieren harder stikstof afval dat afkomstig is van proteïne-zwaar voedsel te werken en te verwijderen. Deze stress kan leiden tot op de nieren en de lever afwijkingen. Vet speelt een grote rol voor een goede gezondheid en het is verkeerd dat elke soort vet zijn schadelijk. Bepaalde vetten zijn gevaarlijk voor de gezondheid, terwijl anderen kan helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten en andere ziekten. Mensen vet nodig om te genieten van nauwkeurige mineralen en vitaminen en handhaven van een gezonde immunologische reactie. Vet is ook nodig voor de productie van hormonen zoals testosteron. Daarnaast kunnen meisjes met lichaam vetten onder de 22% onregelmatige ovulatie en menstruatie leiden. Zeggen studies, kunnen onverzadigd vet heel goed helpen bij het terugdringen van slechte cholesterol en het verdedigen tegen hartproblemen. Deze vetten aanwezig in avocado, vis, noten en olijfolie. Verzadigd vet, anderzijds, worden meestal gekocht van kaas, roomijs, melk en dierlijke producten. Trans-vetten zijn vetten gemaakt door middel van een techniek genaamd hydrogenering die vloeibare oliën verandert in vaste stoffen zoals rn. Chips, crackers, koekjes, en popcorns zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen met een hoog trans-vet. Onverzadigde vetten moeten worden geselecteerd op trans-en verzadigd vet. Uiteraard verstandige oefening en hysical activiteit levert een bijdrage aan de algehele lichamelijke en geestelijke geschiktheid. Folk die deelnemen aan fysieke activiteiten produceren meer endorfine, een stof in het lichaam, dat fungeert als een natuurlijke pijnstiller. Endorfine helpt ook induceren ontspanning en is belast met de productie runner's high. Endorfines echt mensen voelen gepuft. Onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig te oefenen hebben meer energie en een beter zelfbeeld in vergelijking met hun niet-actieve collega's. Mensen kunnen hun gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren door het uitwerken van en het eten van de juiste soorten voedsel correct. De truc is om slecht voedsel te vervangen met heerlijk eten, en een evenwicht te vinden tussen werk, vrije tijd, rust en lichaamsbeweging te hebben.
