Hart-style training is al lang een nietje in de Verenigde Staten. Dit soort training wordt gezien als de beste manier om gewicht te verliezen. Terwijl cardiovasculaire oefening is belangrijk voor de ontwikkeling en het onderhoud van het hart, lunges, en de algehele doorbloeding, het is niet de meest efficiënte manier om gewicht te verliezen. Deze training methode werd populair in de jaren 1980 s bij joggen en aerobic training waren erg populair. Als wetenschap en fitnesstraining informatie vordert, vinden mensen die joggen en cardio-training is een van de meest inefficiënte manieren om te trainen voor vet loss.Slow, gestage training zoals hardlopen mijlen of de besteding van 60 minuten op een elliptische trainer in de sportschool zal branden een grote hoeveelheid calorieën, maar voor al de tijd die je besteedt het doen van die oefening, je bent eigenlijk niet krijgen van een goede return on investment. Het is tijd om uw denken verschuiven dat meer niet altijd beter is. Training voor efficiënte vet verlies komt neer op de intensiteit van de training, heeft niet de duration.Interval training is bewezen dat de meest efficiënte en effectieve manier om gewicht en overtollig lichaamsvet te verliezen. Met interval training u werkt voor een vooraf bepaald tijdsblok (overal van 30 seconden tot 2 minuten is ideaal) en vervolgens het nemen van een actieve rustperiode na het werk. Het directe voordeel van dit type training is dat u een hogere hoeveelheid calorieën zal branden tijdens het werken voor een kortere tijd. De meeste interval training workouts moet ongeveer 20 minuten en maximaal 30 minuten, afhankelijk van de training die u ingeeft op dat day.A kortere training duren is ook nuttig, want iedereen kan blokkeren 20 30 minuten te trainen, in tegenstelling tot de lastige taak van te moeten lopen voor 60 90 minuten om daadwerkelijk te zien een benefit.Here zijn enkele van de grote voordelen van interval training: 1. Minder tijd wordt besteed aan de opleiding, maar meer werk is done2. De actieve rusttijd ondersteunt een hoger werktempo in de komende sets in plaats van vermoeiend het lichaam voor een lange periode van time3. Het hogere niveau van intensiteit bevordert hogere calorische burn4. Interval training verhoogt het metabolisme, zowel tijdens de training en na de training is geweest completed5. Met een verhoogde stofwisseling na de training, kan het lichaam calorieën op dat niveau te branden voor maximaal 36 uur na workout6. Interval training kan meer dynamisch, atletisch, en fun7. Meer variatie te verminderen boredom8. Interval-en rusttijden kan worden aangepast op basis van uw conditie en kan veranderen afhankelijk van de training je doet dat dayHere zijn vijf grote oefeningen op in uw programma op te nemen als een vervanging voor steady state cardio training: 1. Mountain Climbers2. Springen Rope3. Sprints4. Stair Sprints of Stair Climbing5. BoxingAll van deze oefeningen kunnen worden ingesteld in de circuits, draaien van de ene naar de volgende met een specifieke rusttijd tussen elk een. U kunt ook uitvoeren 3 6 circuits van een bepaalde oefening met werk tarieven van ergens tussen de 20 60 seconden, afhankelijk van uw conditie. Stay tuned voor een aanstaande artikel dat zal beschrijven precies hoe je interval circuits samen te stellen tot maximaal opleiding profiteren en vet verlies te bereiken.
