Vertigo Thuis Oefeningen

Vertigo is een ernstige aandoening die mensen van elke leeftijd kan beïnvloeden. Het wordt algemeen veroorzaakt door een obstructie of infectie in het binnenoor of degeneratie in dit gebied. Vertigo kan een symptoom van een ziekte zoals de ziekte van Menière, Labyrintitis of Vestibulaire neuritis zijn, of het kan een aandoening op zich, die bekend staat als Benigne paroxysmale positionele vertigo (BPPV) zijn. Epley /Semont manoeuvre

De Epley of Semont, manoeuvre is een gemeenschappelijke behandeling voor BPPV die thuis kan worden uitgevoerd als in een spreekkamer. Het wordt aanbevolen dat patiënten een bezoek aan een arts voor een juiste diagnose en een bewaakte run-through van de oefening voordat het thuis om te zorgen dat het de juiste methode voor de behandeling van hun hoogtevrees. Om de oefening uit te voeren, te beginnen bij zitten op een bed of mat met je benen gestrekt voor u en uw gewicht rust terug op je handen. Rusten in deze positie recht vooruit op zoek naar een minuut, dan langzaam achterover liggen. Kijk naar rechts gedurende 30 seconden, daarna naar links nog 30 seconden voordat rollen op uw niet-aangedane zijde (zoals vastgesteld door uw arts) en liggen er gedurende 30 seconden. Terug naar de oorspronkelijke positie om de oefening te voltooien. Voor de beste resultaten, moet deze oefening worden gedaan voor drie cycli op rij net voor het slapen gaan.
Brandt-Daroff Oefening

De Brandt-Daroff oefening is een gemeenschappelijke huis oefening voor de behandeling van duizeligheid, maar het is minder populair dan de Epley manoeuvre, omdat het langer duurt door te voeren. Deze manoeuvre wordt bijzondere aandacht besteed aan de aangedane zijde niet nodig, waardoor het een ideale oefening voor degenen voor wie hun aangedane zijde is onduidelijk. Om de oefening uit te voeren, rechtop zitten op de zijkant van een bed met de voeten plat op de vloer gedurende 30 seconden. Verplaatsen naar het bed aan uw rechterzijde te liggen en draai je hoofd om te kijken naar het plafond in een hoek van 45 graden. Hou deze positie gedurende 30 seconden of tot enige duizeligheid afneemt, terug naar de zitpositie dan verplaatsen naar de linker kant en herhaal. De volledige oefening moet twee tot drie minuten duren en worden herhaald voor vijf herhalingen, drie keer per dag, gedurende twee weken.
Balancetraining

Vertigo
kan ernstige gevolgen hebben voor evenwicht en stabiliteit, waardoor het risico van vallen en letsel. Door het opbouwen van kracht in de kern spieren, kunt u uw controle toenemen in je lichaam en verminderen de kans op het lijden van een val tijdens een duizeling. Balans training kan zo simpel zijn als het nemen van dagelijkse wandelingen, of zo geavanceerd als het gebruik van een balance board of stabiliteit bal. Een arts moet altijd worden geraadpleegd om te helpen kiezen voor de beste balans trainingsmethode voor uw hoogtevrees.