Verstuikte enkel en gescheurde ligamenten Recovery Time

Verdraaien een enkelblessure is een veel voorkomend verschijnsel in het dagelijks leven. Het is zo simpel als intensivering op andermans voet of intensivering onhandig op een stoeprand. Als dat verstuikte enkel wordt gezwollen en pijnlijk, volgens WebMD, u de meeste kans hebben verstuikt. Dat betekent uitrekken of scheuren van de ligamenten in de enkel. Het kan iedereen overkomen

Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen (AAOS), ongeveer 25.000 mensen ervaring enkelletsel per dag. Hoewel het vaak gebeurt met degenen die zich bezighouden met sport of lichamelijke conditie activiteiten, kan het iedereen overkomen intensivering op een oneffen ondergrond.
Hoe het gebeurt

De ligamenten uitrekken wanneer de voet draaien of bochten boven zijn normale beweging en vervolgens gewicht (buiten de normale werking van de stepping) wordt overgedragen bij de landing. Meestal, volgens de Web MD, de enkel rolt naar buiten en de voet naar binnen keert. Dat veroorzaakt de ligamenten aan de buitenzijde van de enkel te rekken en scheuren. Soms, de enkel naar binnen rolt en de voet draait naar buiten, verwonden de ligamenten aan de binnenkant van de enkel.
Severity

Artsen
diagnosticeren enkelletsel. Ze classificeren de verstuikingen basis van de ernst. Volgens de AAOS, Rang 1 is een milde stam (lichte stretching van ligament), klasse 2 is matig (gedeeltelijke scheuren van ligament), en graad 3 is ernstig (volledige scheuren van ligament).
Recovery

meest enkelverzwikkingen
zal genezen 4-6 weken, afhankelijk van de AAOS. Rust is de belangrijkste component naar herstel. Icing de enkel, compressie en elevatie ook nodig zijn. Voor Grade 2 verstuikingen of erger, immobilisatie of spalken helpen de oorzaak. Een cast en chirurgie, hoewel zeldzaam, worden gebruikt voor Grade 3 verstuikingen.
Preventie

Kracht en flexibiliteit
zijn belangrijk in het voorkomen van enkelletsel. Het is ook belangrijk op te warmen voor krachtige activiteiten. Let op waar je stap, lopen en rennen. Ook aandacht besteden aan waarschuwingstekens, zoals pijn of ongemak in de enkel, en hang activiteit.