Verstuikte enkel Symptomen

Een verstuikte enkel kan variëren in ernst variëren van mild verstuikte volledig gescheurd. De symptomen en de pijn van een verstuikte enkel variëren met het soort verstuiking. De meeste verstuikte enkels zal genezen zonder complicaties als u de instructies van uw arts en revalidatie methoden volgen. Nadat je je enkel verstuikt, is zwakker en niet zo flexibel, dat je zet een hoger risico op latere verstuikingen. Preventiemethoden verlagen het risico van latere verstuikingen. Feiten

U verstuiking je enkel wanneer je geheel of gedeeltelijk scheuren van de ligamenten door ze rekken te ver. Het ligament regelt de beweging in het gewricht. Een verstuikte enkel gebeurt meestal met een te grote draai van de enkel of een onhandige landing op je voet. Enkelletsel zijn een van de meest voorkomende verwondingen omdat ze beide kunnen optreden tijdens normale dagelijkse activiteiten en sport-en recreatieve activiteiten.
Typen

Er zijn twee soorten van verstuikte enkels , inversie enkelletsel en eversie enkelletsel. Een inversie verstuiking is wanneer je voet valt naar binnen. Het is goed voor een gemiddelde van 90 procent van enkelletsel. Met de inwendige gedeelte van de enkel de drie buitenste ligamenten van de enkel zijn te ver uitgerekt en scheuren.

Een eversie verstuiking treedt op wanneer je voet verdraait naar buiten en de delta ligamenten rekken te ver. De delta is de binnenste ligament van de enkel. Eversie enkelletsel zijn de minst voorkomende en minder pijnlijk van de twee verstuikingen, omdat je innerlijke ligamenten zijn slechts licht uitgerekt dan hun nominale capaciteit.
Belang

zijn drie graden van een enkelletsel en het niveau van de pijn wordt bepaald door de graad verstuiking. A Grade I verstuiking rekt de ligamenten in de enkel en veroorzaakt pijn en zwelling. Een Grade II verstuiking gedeeltelijk tranen de ligamenten en is ernstiger. Er is bloeden onder de huid, blauwe plekken, zwelling en pijn als u probeert te lopen. Grade III enkelletsel volledig scheur van de ligamenten. Als u probeert te lopen, zult u ernstige pijn ervaren.
Preventie

Preventie
kan het risico van toekomstige verstuikte verlagen. Strek altijd uw enkel en kuit voor de training. Draag stabiele, platte schoenen voor de dagelijkse activiteiten en voor sportieve activiteiten dragen strak geregen of high-bedekte schoenen. Hoge genezen en plateauzolen verhogen het risico van een verstuikte enkel letsel omdat je voet is uit balans

Een geweldige manier om het versterken van uw enkels is om hiel lopen;. Staan op je hielen en til je tenen omhoog, het lopen op je hielen gedurende drie tot vijf minuten.
Waarschuwingen

Omdat het zo moeilijk is om onderscheid te maken tussen een verstuikte enkel en een enkelbreuk, kan uw arts een X-rekening ray om de schade vast te stellen. De twee gewonden hebben een aantal soortgelijke symptomen zoals matige pijn en zwelling. In een gebroken enkel kan er teen gevoelloosheid zijn, kan je voet niet in het bezit van het gewicht van je been, en je kan onbeheersbare pijn hebben. U dient medische hulp te zoeken als u last heeft van deze symptomen.