Iedereen die ooit heeft stoppen met roken zal je vertellen dat sigaretten ontwenningsverschijnselen je wilt om de muren te beklimmen! Nu Im niet zeggen dat waar is volledig over de hele linie, want er zijn methoden die verminderen de terugtrekking problemen en kan dus stoppen veel gemakkelijker. Maar er zijn ook enkele manieren waarop u uw lichaam op te bouwen en het verminderen van de problems.So hoe ga je je onbedwingbare trek te verminderen? Vervang uw rookgewoonte met andere activities.If je voelt de drang om snack, maken het een stuk fruit of suikervrije kauwgom . Hou je handen bezig. In plaats van het houden van die sigaret, probeer wat aan het tekenen, werken kruiswoordpuzzels of gewoon iets in je handen (zoals een pen of een stressbal) die je kunt spelen met. De waarheid is, als een kind dat haar duim zuigt, de handeling van het houden van een sigaret en zetten het in je mond brengt je comfort. Youve kreeg om die comfort vervangen door iets else.Avoid extra caffeine.Dont vervang een gewoonte met een ander. Sigaret terugtrekking kan je zenuwachtig en cafeïne maakt het alleen maar worse.Make ervoor dat je genoeg sleep.When je moe je een sigaret of voedsel hunkeren. Dat is omdat ze zowel u te voorzien van een mini-uitbarsting van energie. Als youve gekregen genoeg slaap je gewoon deze kunstmatige stimulants.Keep uw spanning low.You kunnen verlichten spanning deze manieren nodig: relax door te mediteren (probeer een stoppen met roken hypnose programma zoals Wendi Friesen), een wandeling, neem diep adem, indien mogelijk werk out, of onderdompelen in een warm tub.Find iets (als praten met een goede vriend die niet doet rook) om u te helpen ontspannen en vervang de drang om te roken. Zijn die momenten waarop alleen waren en geobsedeerd willen een sigaret die de verleiding overwint ons. Waarom denk je dat 12 stappen programma's partner die u met een sponsor? Probeer te plaatsen of dingen die je herinneren aan het roken te voorkomen. Deze zullen u verleiden om te roken of te eten als je niet bent hungry.Keep een dagboek van je gevoelens als je in de verleiding om te roken. Noteer waar en wanneer je geneigd waren om te roken. Dit zijn uw triggers en je kunt leren om them.Find iets gezonds te doen om te helpen voorkomen dat de drang om te roken of te eten vermijden als je geen honger hebt. Gezond kan betekenen iets van oefening om te praten met een vriend of uit te gaan naar een film. Omdat het gezellig zal u helpen om niet na te denken over smoking.Do niet in paniek over enkele bescheiden gewichtstoename. Sommige gewichtstoename is normaal want voor de eerste keer dat u kunt proeven things.If de onbedwingbare trek overweldigend lijken onthouden Stoppen met roken is het beste cadeau dat je kunt jezelf en je family.Here is een lijst van ontwenningsverschijnselen en de dingen die je kunt doen om voorbij te geven deze keer. Onthoud dit placht laatste forever.Headaches: Probeer een warme douche of bath.Trouble om te slapen: Dont elke cafeïne drinken na 6 pmIrregularity: Eet meer vezels (rauwe groenten en fruit, volkoren brood of ontbijtgranen) En drink zoveel koud water een dag als je kunt. Het oude adagium was 6 8 glazen per dag. Hoe meer water je drinkt, hoe meer je kunt je lichaam van die vervelende chemicaliën youve zetten in it.Fatigue spoelen: Neem een nap.Hunger: Drink water of een suikervrij drankje. Voor een hapje eten een caloriearme snack. Soms honger is gewoon je lichaam zegt haar dorst. Het drinken van water of een suiker /cafeïne gratis drankje ontlast de honger zonder toevoeging van extra calorieën u dont nodig. En het voldoet aan je hersens nodig hebt voor iets om in je mouth.Irritable: Probeer een ontspanningstechniek, of een warm bad of walk.Coughing: Dit stoort veel mensen die roken. Probeer een kopje warme kruidenthee, hoestdalingen enz. Als de teer en nicotine je lichaam verlaat, zo zal de coughing.Work op het verbeteren van uw eetgewoonten: Dit wordt gemakkelijker als uw smaak terug naar uw inname van volkorenproducten normal.Increase ook veel vers fruit en vegetables.More mager en vetarme zuivelproducten products.Choose laag vet en mager foods.Eat veel vis, gevogelte en het alsof je de vitaminen en andere voedingsstoffen die je nodig hebt om te geven zonder de extra calories.Use een vitamine vervangingsprogramma als Smoke Deter te helpen uw lichaam te vervangen die voedingsstoffen die het roken u heeft ontnomen en op de intrekking symptoms.Ways gemakkelijk om de drang te ontmoedigen om snack: Verlaat de tafel onmiddellijk wanneer u bent finished.Brush uw tanden onmiddellijk, een goede gewoonte anyway.Eat meerdere kleine maaltijden in plaats van grotere maaltijden. Dit zal beteugelen uw tussen maaltijd hunger.Dont maaltijden overslaan. Je krijgt gewicht als je dat doet, omdat youll veel eten als je eindelijk je gaat zitten om een meal.Activities die kunnen helpen: Lichamelijke activiteit zal helpen de controle van uw gewichtstoename en maken opnames gemakkelijker. Plus net als de oude Indiaan zweethutten, hoe meer je zweet, hoe meer je je lichaam te zuiveren en ontgiften it.Try om minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging per dag te krijgen. Het hoeft niet om alles in een keer gedaan worden. Kijk eens rond uw huis voor dingen te doen, tuinieren, huishoudelijk werk, het maaien van het gazon, enz.
