Verslaving Relapse Preventie Tips

Volgens AddictionsandRecovery.org, herstellende van een verslaving is een proces, niet een enkele gebeurtenis, en gaat op een dag-tot-dag basis. Managing triggers of situaties die het risico van deelname aan het gedrag van verslaving verhogen, verhoogt het succes van herstel. Het hebben van een steungroep ook vermindert het risico van terugval omdat het mogelijk maakt de toegang tot afzetmarkten voor de gevoelens die bijdragen aan een terugval. Express Gevoelens

Je gevoelens uiten. Volgens de Orchidee Recovery Center, bottelen van emoties verhoogt het risico op terugval. Verhuur van je gevoelens, hetzij door het vertellen van een vriend of door het uiten van je gevoelens door middel van een steungroep, ontlast niet alleen negatieve emoties, maar laat ook anderen hulp bieden bij het omgaan met je gevoelens.
Vermijd triggering situaties

Vermijd triggers, zoals vrienden, plaatsen of situaties die een gemakkelijke toegang tot de stof je verslaafd bent aan te bieden. Als vrienden aanmoedigen om reengage in je verslaving, vermijd ze en vinden van nieuwe vrienden. Vermijd plaatsen, zoals bars en casino's, die u aanmoedigen om deel te nemen in uw verslaving. Vermijden naar familiebijeenkomsten of partijen als uw verslaving nodig is om deel te nemen.
Krijg een ondersteuningsnetwerk

Get support. Volgens Elements Gedrag Gezondheid, met de steun van vrienden, familie, collega's en steungroepen voorkomt terugval. Familie en vrienden doen als netwerk om u te helpen alle stress of negatieve gevoelens los, om gezond gedrag te bevorderen en om op te letten op tekenen van terugval.
Verhoog uw fysieke gezondheid

Zorg goed voor je gezondheid. Volgens AddictionsandRecovery.org, slecht eten, niet genoeg slaap en niet de tijd nemen om te ontspannen verergert uw lichamelijke gezondheid, waardoor het risico van terugval. Krijgen ten minste zeven uur slaap per dag, eet een evenwichtig dieet van fruit, groenten en volle granen, en gebruik ontspanningstechnieken, zoals mediteren of het nemen van een warm bad om stress te verlichten
Gebruik. Afleiding Technieken

Als de drang om deel te nemen in uw verslaving escaleert, gebruiken afleiding technieken om de drang te verlichten. Wacht 15 tot 30 minuten en vinden een activiteit te doen, zoals wandelen, fietsen, wandelen of een bezoek aan een vriend. Als de drang niet na 30 minuten verstreken zijn, spreken met een vriend of familielid over de drang, zodat hij of zij ondersteuning voor het voorkomen van het gedrag kan bieden.