Terwijl alle fruit, groenten en noten zijn goed voor je gezondheid zijn er een paar die meer kunnen doen voor ons dan anderen. Dit zijn voedingsmiddelen die we zeker moeten zorgen dat we opnemen in onze voeding. Bijvoorbeeld, avocado zijn een uitstekende bron van onverzadigde vetten. In tegenstelling tot de verzadigde vetten, hoeft enkelvoudig onverzadigde vetten niet verstoppen je slagaders. Avocado's bevatten ook vitamine E, een vitamine die het lichaam beschermt tegen hart-en vaatziekten. Bovendien, avocado zijn een uitstekende bron van kalium, die beschermt tegen hoge bloeddruk en beroerte. En slechts acht gram avocado voldoet aan 23 van je dagelijkse behoefte aan foliumzuur acid.Spinach is een andere super eten. Slechts een kopje spinazie bevat bijna 100 van je dagelijkse behoefte aan vitamine K. Vitamine K helpt uw botten te behouden calcium waardoor u beschermt tegen osteoporose. Spinazie heeft ook 160 van je dagelijkse behoefte aan beta-caroteen. En, volgens een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Ohio uitgevoerd, spinazie kan uw ogen te beschermen tegen schade door ultraviolette straling. Walnoten zijn een ander belangrijk voedsel op te nemen in uw dieet. Walnoten bevatten essentiële oliën die helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten. Walnoten zijn ook makkelijk mee te nemen met u voor een hapje eten. En niet vergeten tarwekiemen. Tarwekiemen biedt u essentiële mineralen zoals zink, magnesium en mangaan. Deze mineralen zijn essentieel voor het behoud van gezonde botten en het versterken van je immuunsysteem. Tarwekiemen bevat ook foliumzuur en de andere essentiële B-vitamines. Tarwekiemen is heel gemakkelijk om toe te voegen aan uw dieet. U kunt het mengen in zowat elk ander voedsel zoals granen, stoofschotels, en gebakken producten. Bosbessen rangschikken ook onder de super voedingsmiddelen. Bosbessen bevatten anthocyaan, de chemische verantwoordelijk voor hun rijke blauwe kleur. Anthocyanine is gevonden te helpen bij de groei van nieuwe hersencellen. Bosbessen hebben ook veel antioxidanten die strijd tegen hart-en vaatziekten en cancer.A restaurant in Californië adverteert, Eat veelheid vis en het is een goed advies. Vis bevat omega-3 vetzuren. Dit zijn gezonde vetten die helpen ons lichaam te beschermen tegen de risico's van hoge bloeddruk en de bloedstolsels die vaak te brengen op hartaanvallen. En volgens tenminste elf studies, kunnen omega-3-vetzuren de pijn van artritis verminderen. Magere yoghurt is een ander voedsel dat mensen niet moeten weglaten uit hun dieet. Yoghurt bevat levende bacteriën die niet alleen helpen bij het verteringsproces, maar ook het versterken van je immuunsysteem. Bovendien, als je zijn blootgesteld aan voedselvergiftiging, kan de actieve culturen in yoghurt helpen doden uit de salmonella. Knoflook is een andere super voedsel in uw dieet te hebben. Knoflook is zeer populair in Europa en vele onderzoeken zijn er gedaan waaruit blijkt dat knoflook heeft vele helende eigenschappen. Russische studies aangetoond dat knoflook is een krachtige anti biotische. Andere studies hebben aangetoond dat knoflook is zeer effectief in het verminderen van hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk is een van de oorzaken van hart-en vaatziekten. Amerikaans onderzoek aangetoond dat de effectiviteit van knoflook in het voorkomen van tumoren bij de cancer.Fortunately, al deze belangrijke voedingsmiddelen zijn direct beschikbaar, lekker en gemakkelijk te integreren in onze dagelijkse voeding.
