Verminderd Koolhydraten Dieet

Een verminderde koolhydraten dieet wordt meestal gebruikt om gewichtsverlies te bereiken. Dergelijke diëten verschillen in wat men kan eten en hoeveel van die bepaalde voedsel dat ze kunnen eten. Hoewel veel hebben succes met een verminderde koolhydraten dieet had, zijn er veel gevaren als voordelen van een dergelijk beperkend dieet. Voordelen

Een verminderde koolhydraten dieet, volgens de onderzoekers, kan aanzienlijk helpen bij het afvallen als gevolg van de vermindering van de koolhydraten en calorieën in de voeding. Verminderd koolhydraat diëten zijn zeer populair bij gewicht-bewuste Amerikanen en mensen met obesitas en gerelateerde complicaties als gevolg van de significante resultaten veel hebben bereikt.

Die volgen van een verminderde koolhydraten dieet meestal een vol gevoel na het eten van een kleine portie. Dit helpt bij het afvallen omdat lijners minder zal eten. Lijners hebben ook lagere bloedsuikerspiegel dan iemand niet na de verminderde dieet.

Typisch, die na een verminderde koolhydraten dieet kan niet-verwerkte groenten, fruit, vlees, kaas en volle granen te consumeren, maar de werkelijke bedragen afhankelijk van het individu. Verwerkte voedingsmiddelen, pasta's, brood en vetten zijn bedoeld om spaarzaam worden gegeten. Midnight snacks bestaan ​​niet langer uit pizza of patat, maar fruit en groenten in plaats.
Gevaren

Hoewel veel mensen worden geboeid om op de weegschaal om te ontdekken dat de kilo's zijn snel slechts schuur na een paar dagen, na een verminderde koolhydraten dieet heeft een aantal gevaren.

Voor een, kan lijners voel me erg uitgedroogd. Dit is vanwege het ontbreken van koolhydraten eindigt het afbreken glycogeen in de lever en spieren. Glycogeen in de lever en spieren afgebroken en voor brandstof wanneer een onvoldoende hoeveelheid koolhydraten wordt verbruikt.

Gebrek van glycogeen in de spieren veroorzaakt vermoeidheid en ongemak bij het bewegen. Spier uitputting veroorzaakt lijners om minder uit te oefenen, waardoor het verkrijgen van het gewicht terug dat ze net verloren. Dit kan uiteindelijk leiden tot spierverlies en een afname van iemands basaal metabolisme of stofwisseling. Na verloop van tijd, als de dieter niet consumeren van een veilige en gezonde hoeveelheid koolhydraten, de huid wordt uitgezakt wegens spierverlies ook geworden.

, Worden verminderd koolhydraten dieet ontbreekt aan vezels, fytonutriënten en antioxidanten. Ze ondersteunen een hogere inname van eiwit, dat de Amerikanen al te veel van consumeren. Deze toename in proteïne veroorzaakt ketose, die een ongezonde fysiologische toestand. Ketose is een extreme vorm van metabole zuur stoornis komt, waardoor een situatie waarin vet kan niet in staat om te branden.
Is dit dieet geschikt voor u?

Een succesvolle kandidaat voor een verminderde koolhydraten dieet volgt een sedentaire levensstijl - iemand algemeen gezonde die het grootste deel van zijn tijd aan de computer of werken in een kantoor. Relatief inactieve mensen niet vereisen een hoge inname van koolhydraten, in tegenstelling tot iemand die actief is.

Sporters of mensen hotels met ernstige medische aandoeningen zoals lever-of nierproblemen, hoge cholesterol en cardiovasculaire gezondheid, moet een gereduceerde vermijden koolhydraten dieet. Voor iemand met een ernstige gezondheidstoestand, een verminderde koolhydraten dieet bedreigt de gezondheid als gevolg van de hoge consumptie van vetrijke en eiwitrijke voedingsmiddelen, die slecht zijn voor het hart. Voor atleten, dit dieet is niet geschikt omdat het ontbreekt de energie atleten moeten voorvormen.

Als u van plan op te nemen op een verminderde koolhydraten dieet, raadpleeg dan eerst uw arts, zoals bij elk dieet. Typisch, die na een verminderde koolhydraten dieet maken het hun levensstijl want zodra je stopt met het dieet, de kilo's komen vaak terug op vrij snel. Als u op zoek bent om snel gewicht te verliezen voor een evenement, zal een verminderde koolhydraten dieet helpen schuur ongewenste ponden snel als je je houdt aan de richtlijnen.