Het is de wet van Murphy dat net wanneer je in staat bent om voedsel te krijgen in je lichaam zonder dat het komt terug, dat je opeens merkt u het voedsel niet uit je lichaam. Bijna de helft van alle vrouwen die zwanger zijn last hebben van obstipatie tijdens pregnancy.As met alle symptomen van de zwangerschap is er een reden voor constipatie. Als je zwanger bent je lichaam maakt progesteron, die in bochten ontspant de spieren van de darmen en zorgt ervoor dat je spijsvertering tracks te veel langzamer werken. Uw spijsverteringskanaal werkt langzamer om ervoor te zorgen dat uw lichaam absorbeert de voedingsstoffen uit je voeding voor je baby. Dit kan constipatie, wat als het niet onder controle gehouden worden, kan leiden tot hemorrhoids.There zijn enkele manieren waarop u kunt helpen constipatie door uw zwangerschap te voorkomen maken. Zorg ervoor dat je onder veel vezels in uw dieet. Vezel absorbeert water en kan helpen om uw ontlasting zachter te maken en de snelheid van hun passage. Eet veel vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren granen en havermout. In plaats van het eten van wit brood met uw boterhammen, eet volkoren brood. Voeg wat haverzemelen uw granen of yogurt.Fresh vruchten zijn ook een uitstekende manier om uw glasvezel krijgen inch meloenen en pruimen hebben een hoge hoeveelheid vezels in hen als putten als gedroogde vruchten zoals vijgen, rozijnen, abrikozen en natuurlijk de goed favoriete pruimen. Pruimen en pruimensap hebben als laxerend effect en zal helpen om dingen goed te bewegen in je lichaam. Doel om ten minste 25 tot 30 gram vezels per dag eet. U kunt vertellen je genoeg vezels als uw ontlasting zijn groot en zacht en je bent niet spannen om ze te passeren. Bedenk echter dat te veel vezels kan leiden tot diarree, die kan leiden tot uitdroging dus niet meer doen de vezels in je diet.Also, het drinken van veel vocht zal je helpen constipatie te bestrijden. Vloeistoffen helpen om de spijsvertering producten bewegen door je systeem dus het is zeer belangrijk voor u om ten minste zes tot acht glazen water per dag te drinken. Het bijhouden van uw vloeistoffen is belangrijk, vooral als je het verhogen van uw inname van vezels. Je lichaam nodig heeft om het water te genieten van de vezel anders kan het meer constipation.Also veroorzaken, zorg ervoor dat u eet je yoghurt als je kunt. Yoghurt heeft een bacterie genaamd acidophilus, dat helpt bij het stimuleren van de darmbacteriën om voedsel beter te breken. Kijk naar je prenatale. Een deel van de prenatale die vrouwen nemen bevatten veel ijzer en ijzer kan een grote rol in obstipatie spelen. Praat met uw arts om te zien of u kunt schakelen voor een tijdje naar een andere prenatale die minder ijzer of ten minste te blijven off van de prenatale voor een tijdje totdat je constipatie is onder control.Avoid voedingsmiddelen die kunnen leiden tot constipatie bevat. Wit brood en sommige ontbijtgranen zoals cornflakes kan leiden tot constipatie evenals witte rijst en bananen. Als dit allemaal niet lukt, geef dan uw arts een oproep om te zien of er iets is wat je kunt nemen om te helpen houden u geregeld. De meeste artsen zullen toelaten om Metamucil nemen om te voorkomen dat dingen moving.Constipation is nooit prettig, maar tijdens de zwangerschap het nog extra kan worden ongemakkelijk. Zorg ervoor dat u de stappen te nemen om constipatie te vermijden. Het zal helpen om uw zwangerschap dat veel leuker.
