Samen met sneeuw en ijs het winterseizoen brengt ook verkoudheden. In tegenstelling tot veel mensen denken, zijn deze niet verkoudheid veroorzaakt door blootstelling aan de kou en vochtig weer. Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen die ons lichaam binnendringen. En tot op dit moment, heeft de medische wetenschap niet gevonden een remedie voor de verkoudheid. We halen de virussen door contact met een besmet persoon. Dit kan door middel van aanraking, zoals een kus, door middel van het delen van tools zoals pennen, en door het inademen van lucht waar een besmet persoon heeft hoestte of niesde. Een virus kan buiten het lichaam in de lucht of op gebruiksvoorwerpen voor 3-5 hours.However wonen, alleen maar omdat wij hosten het virus betekent niet noodzakelijk dat we zullen bezwijken aan een verkoudheid. Dat hangt af van ons immuunsysteem. Zodra het de binnenvallende virussen herkent het gaat in actie om ze te overwinnen. In feite zijn alle symptomen van een verkoudheid die ons zo ellendig zijn eigenlijk het immuunsysteem s wapens in actie tegen de indringer. Zo tracht het systeem om het virus te vangen door het produceren slijm en vervolgens te verdrijven uit het lichaam door hoesten en niezen. Maar als ons systeem is sterk genoeg is, kan hij het virus af te weren, zonder ons bewust te zijn van zijn bestaan binnen onze body.So de sleutel tot het overleven van de winter koude seizoen is een sterk immuunsysteem. Maar welke strategieën kunnen we gebruiken om het te versterken? Ten eerste, moet je zeker om voldoende slaap te krijgen. Terwijl je slaapt, je lichaam is hard aan het werk het produceren van de witte bloedcellen die infecties te bestrijden. Hoe meer uren slaap kan beheren, hoe groter het arsenaal van de witte cellen die kunnen worden opgeslagen. En studies hebben aangetoond dat slaaptekort uw risico op bezwijken aan een verkoudheid of griep kan verhogen. Ten tweede, moet je goed gehydrateerd te blijven door het drinken van voldoende water. Als je dorst voelt, bent u al last heeft van lichte uitdroging. Water is noodzakelijk om uw systeem van het lichaam waste.You moeten ook een gezond dieet om je lichaam te voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen te bevrijden. Bijvoorbeeld, zink een belangrijke voedingsstof die door het immuunsysteem maar ook een dat mensen vaak tekort in andere belangrijke mineraal magnesium. Vitamine C, D, en E zijn eveneens essentieel voor het immuunsysteem. Als uw dieet isn t verstrekken van voldoende hoeveelheden van deze vitaminen en mineralen die u zou willen overwegen een supplement zoals een multi.Exercise speelt ook een belangrijke rol bij de opbouw van een gezond immuunsysteem. Artsen adviseren gewoonlijk dertig minuten per dag van matige aërobe oefening. Wandelen is uitstekend geschikt voor mensen die don t zorg voor sportscholen of andere sportieve activiteiten. En het goede nieuws is dat je geen behoefte om het te doen in een keer. U kunt het opsplitsen in drie tien minuten workouts elke dag. En tot slot moet je stress te vermijden. Wetenschappers hebben ontdekt dat stress de verschillende chemische stoffen die het immuunsysteem onderdrukken zal stimuleren. En die activiteiten die stress te verminderen, zoals lichaamsbeweging, meditatie, en net gewone ontspannende zal ook de versterking van het immuunsysteem.
